今年も４ヶ月目突入ですね
最近筋トレサボりすぎなので、家で腕立てやらダンベル使って肩やら頑張ってます
昨日から
1日でも長く続けたいと思っております。笑
はい。
本日はレッスンでチューブトレーニングを行いました
普段は自重中心なので背中ができないですがチューブがあれば引く動作で背中トレが出来ちゃいます
家にもあると意外と便利です
ダンベルと違いコンパクトで、落としてしまっても床が傷つく心配なし
チューブでのトレーニングはゴムの伸び縮みにより負荷が変わります。
なので、
ゴムが一番伸びる局面＝筋肉が一番収縮している局面
となるので、効率よく筋肉へ負荷をかけることが出来ます。
また、引っ張った分戻ろうとするチカラが常にかかるため、負荷が逃げにくいのも特徴です
ただ、カラダが慣れてきたらチューブを買い替えなければならないこと、ダンベルなどと違い切れたりするデメリットがすこーーーしあります。
興味のある方はぜひご参加下さい
赤堀でした