短時間で効果あり!HIITトレーニング!! | 静岡市ジム YSフィットネスクラブ呉服町のスタッフブログ

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桜の時期ですねガーベラ

通勤時、桜を見てほのぼのとしている齋藤ですニコニコ

 

 

4月といえば、始まりを感じさせる季節ですよね!!

これを機に新たなトレーニングを取り入れようと思っているあなた!!!!

 

 

 

 

おすすめのトレーニングありますよグッ

 

 

 

 

その名も「HIIT」

 

 

正式名称は

高強度インターバルトレーニング(High-intensity interval training)

です!!

 

 

 

なんだか大変そうな印象を受ける方もいるかと思いますが・・・

 

確かに大変です!!!!

 

 

というのもこの運動、高強度のトレーニングを、こまめな休憩をはさみながら行うものなんですびっくり

 

例えばタバタ式トレーニングと呼ばれるものは、

 

 

20秒全力で運動メラメラメラメラ

 

    ↓

 

10秒休憩笑い泣き

 

 

これを繰り返します。

 

 

 

大変ですが、もちろんメリットもありますグッ

 

炎有酸素運動より短時間行うだけでも、脂肪燃焼効果が高い!

 

炎運動能力と心肺機能の向上!

 

炎トレーニング自体は短時間でOK!

 

 

などなど。

大変さに見合ったメリットがありますニコニコ

 

 

 

 

と、いうことで、私も実際にチャレンジしてみました爆  笑

 

 

とりあえず8分間だけやったのですが、

 

なかなかキツイ・・・滝汗

 

8分とは思えないほど汗をかきました汗

 

 

ただ、終わった後の爽快感は素晴らしく、ご飯が美味しく食べられそうです照れ

 

 

 

このトレーニング、キツイものもあれば、簡単なものもあるので、

「何か新しく始めよう!

と思っている方は、是非ともチャレンジしてみて下さいグッ

 

 

齋藤でしたOK

 

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