本日担当はメガネの赤堀です
先日5月ぶり？にInBodyの測定をしてみました
トレーニングサボり気味でしたので、、、
体重の増減はありませんでしたが見事に脂肪増えた分、筋肉量が減って降りました。
年内中はまたスイッチ入れて頑張りたいと思います
はい。
はいはい。
そんなサボり気味な私ですが、好きなトレーニングをご紹介したいと思います。
ダンベルチェストプレス
基本的にベンチプレスも好きですが自分的にはダンベルの方が胸にしっかり効かせやすいです
ベンチプレスと違い、扱える重量は減ってしまいますが、バーがない分大きな可動域で動かすことができます
セットとしては5レップや10レップなどレップ数決めて、インターバルとってやったり、
ドロップセットでインターバルなしでやるのもなかなか好きです
ベンチプレス頑張ってるけどあまり変化ないなーなど感じている方は、少し刺激を変えるためにもダンベルチェストプレス試しにやってみてはどうでしょうか
年内あと少しですが残りのトレーニングも頑張っていきましょう
ではYSでお待ちしております。
赤堀でした