自分は普段から前側に体重がかかってしまっているため、もも裏からふくらはぎにかけてがカッチカチです。前側の腸腰筋も固めですね…
スクワットやると、固さのせいで関節が詰まる詰まる。
そこが気になってしまいます。
ストレッチ頑張ります
はい。
先日、専門時代の友人に会いました。
コンテスト終わりで後ろ姿が様になってました
やっぱオトコは背中
話すことは決まってます。
「最近トレーニングどうなん？？」
はい。
9月からやる気を出して友人のように
「ダブルスプリット」
でメニューを組もうかなとか思ったり思わなかったり。
ダブルスプリットというのは1日に2回トレーニングを行うメニューです。
１つの部位を集中してやり、休憩をしっかりとって別の部位をと言うのが大体の流れになります。
1回のトレーニング自体の時間短縮により集中してやれることがメリット。
デメリットは、1日に2回のトレーニングなので時間は短くても疲労の蓄積は大きいです。
その為、休憩が大事になります。
やる気と時間がある方は試してみては
自分はとりあえず早寝早起きから頑張ります
ではでは。YSでお待ちしております
赤堀でしたー