先日またキャンプにいきタンクトップ焼けしました
そしてもう脱皮しちゃいました
笑
笑あー。黒くなりたい
ついでに筋肉欲しい
ついでに筋肉欲しいはい。
本日も無事に筋トレレッスンやりきりました
毎回参加してくださる方々。
ホントありがとうございます
次の日は
「筋肉痛きてますー！」や「今回あまりきてないです、。。」
の報告を聞いて、次回はこうしよう、あーしようと考えてます
考えながら自分も筋肉痛に悩まされてます。
金曜日は立ち上がる時、基本こうなってます
筋肉痛をなるべく残したくない方は
ストレッチや、有酸素マシンでの軽いジョギングやウォーキングでのクールダウンをするようにしてください
また、アイシングも効果的です
疲労した筋肉をしっかりとケアし、血行を促進することで、筋肉疲労の回復を早めてくれます
それにより筋肉痛の軽減に繋がります。
暑くなり、疲れも残りやすくなってきているかと思いますので、しっかりメンテナンスをして怪我をせずにトレーニングしていきましょう
またお待ちしております
赤堀でしたっ