本日のブログは坂田が担当させていただきます
最近の暑さと湿気には道民の僕からすると本当に苦痛ですが、この気温と湿度に負けずに元気に張り切っていこうと思います
そんな夏に負けない気持ちの坂田ですが
夏は苦手なのも事実…
（８月生まれなのに！！！）
そこで少し夏に負けないコツについて調べてみました！！
夏バテの原因としては
・たくさん汗をかくことで脱水気味だったり、逆 に水分を摂りすぎて体内バランスが崩れてしまうこと。
・暑さによる消化機能の低下。
・湿度によって汗がうまくかけず、体内に熱がこもってしまう。
などが挙げられるそうです。
消化機能の低下…確かに夏は食欲が出ないですよね…
しかし食欲が出ないばかりに、ツルッとそうめんを食べるばかりでは栄養が不足し、どんどん調子を落としていってしまいます。
夏バテ対策には「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン」が重要だそうです！
特にビタミンの中でも「ビタミンB」が重要らしく、豚肉や大豆類なんかは良いそうです。他にも長ネギやニンニクなども良いそうですよ！
その他の夏バテ対策のテクニックとして
「朝、熱めのシャワーを浴びる」
→体がシャキッと目覚める。
「頭を冷やして寝る」
→冷える枕や冷えピタのようなもの。
「食事の皿数を減らしてまとめた料理にする」
→暑さで食欲がわかない中で、皿数が多いと余計に食欲が失われてしまいます。あえて、一皿にまとめることで食べる気も起きるそうです。
などがあるそうです！
皆さんぜひこれらを実践して快適でパワフルな夏を過ごしましょう
以上、夏にも負けない坂田でした