training

こんにちは。

木曜日のトレイニングで
臀部の筋肉痛が続いています。

最近は可動域を拡げるトレイングが中心です。

家でもできるように
トレイナーの方に撮影していただきました。

膝関節での内旋・外旋をするための動きです。

スキーの上達のためにしていますが
よく考えると日常の怪我の防止にも
役立っている気がします。

地味ですが、結構ききます

よい週末をお過ごしください。