おはようございます。
昨日は
11回目のパーソナルトレイニングでした。
今回は通常状態（非加圧）にて
青色のリアラインシューズを装着し
１ スクワット：20･15･10
２ 足踏み(ニーアップ)：左右10＠２
３ ランジスクワット：左右10＠２
４ ジャンプ：10＠２
リアラインシューズを外し
５ ベンチプレスを利用したスクワット：10･５･３
ストレッチ：脇腹伸ばし
でした。
動きは決してハードではありませんが、結構発汗します。
また、普段使っていない筋肉を使うのでうまく安定しません(>o<)。
＊股関節の柔軟性が足りません(>o<)
＊ニーアップの際、身体のバランスが崩れます
上体のバランスではなく骨盤を左右で上下差をだす
要領を教えていただき、
上体のブレが随分安定しました。
まだまだ理想にはほど遠いです。
でも意思が弱く
家では一人でトレイニングできないんですよね。
ウォーキングやランをされている方、尊敬です。
さぁ今日もがんばりましょう。