いよいよ寒くなってまいりました。
カラダが固くなってくる季節です。
股関節の柔軟性を保ちましょう！
は言っても股関節は
１８０度は開かないように出来ています。
１８０度開くのは正常な股関節の可動域を
超えている。
と整形外科のお医者さまとの談。
股関節の形状も人それぞれです。
１８０度開く必要性は
全くないものの、
日常生活に必要な股関節の
柔軟性は必要なのです。
ここは３６０度回転する
機能があるわけで
それは出来ないと様々な支障がでてきます。
股関節回りを柔軟にして
機能を使うことで
腰痛や膝の負担を軽減することに
繋がって怪我予防等
健康を保つのです。
でも無理なく少しずつです。
短時間で私達年代以上が無理矢理開けば
安定させる靭帯や関節包が伸び切って
大事な股関節が、不安定になってしまい
逆に健康を損ねます。
１８０度開くなんとかとか
いろいろなブームに
すぐに流されないよう
引いて見る眼を持つのも大事です〜。
股関節まわりは
可動域を広げる柔軟性と
安定させる筋肉付けを
同時に
やることが大事と考えます。
何事もバランスが大事ですね。
モビリティ、スタビリティの
原理原則で脳で動かしていきましょう！^_^
引き締まった脚づくりも
股関節から
脳から🧠でございます。
１２月最終週までグループトレーニングで
カラダを伸ばし
不調を取り除きましょう。