今回からスマホで📱記事を書いてます。
朝晩冷えてまいりましたね🍁🍂(^_^)
より季節や最新のトレーニング法を取り入れて
またそれぞれの皆様のカラダにも合わせて
いきたいと思っています。✨
とはいえそれぞれの皆様のカラダは千差万別なので
グループレッスンは
パーソナルレッスンを受けてからが良いかもと
感じています(^_^)
慣れてくれば大丈夫🙆♀️かと思いますが
少し時間がかかるかも知れません。
諦めないで続けて頂くのが大事です。
毎回いろいろ取り入れていますが、
基本的には
グループレッスンは
女性特有のートレーニングです🌸
一貫して
骨→内臓→インナー筋肉→アウター筋肉
を満遍なく引っ張り重力に逆らったり、
利用したりしながら
カラダの軸を整えて参ります。
コアが大事
内臓を支える筋肉が大事
内臓を支え温めて
毛細血管を作りカラダのすみずみにまで、
行き届かせること
これがまさに若さの秘訣
またストレスを溜めないカラダづくり、
女性ホルモン、
自律神経のバランスも
整えていきます。
そして平均年齢８６才を超えて
１００才になっても自分の足で歩ける
健康寿命を延ばすこと
無理なくしなやかな筋肉をつけて
心もカラダも快適に生き生き楽しく
過ごしたいですねー。👍
まずは
呼吸法で呼吸筋を鍛えましょう。
これからの
長生きをリスクにしないためには
健康寿命を延ばすことが大事です。