２月立春を過ぎ春に向かっていくとはいえ
まだまだ寒い日々が続き
雨
や雪
模様の日も
続いてます。
寒いと筋肉も固まって動きたくない
ですがこういう時期こそ
カラダの深部体温をあげていき
カラダの健康をキープしたいですね。
カラダの健康
＝ココロの健康
です
特に年齢とともに衰える
体幹を強化したい。
ここは四肢と頭部を除いた全ての部位です。
骨・内臓まで含みます。
体幹が弱いままスポーツをすると
四肢の筋力で全てをこなそうって
なってしまいます。
そのため疲労が溜まりやすく
怪我も起こしやすくなって
たいへんなことに・・・
日常生活の動きでも重要な
まずは 体幹インナーマッスルをつけて
四肢にかかる負担を軽くし
効率良く動け疲れにくく
まず不調を起こしにくい
カラダを目指しましょう
。
呼吸法だけでもお勧めです。
横隔膜・骨盤底筋群・腹横筋・多裂筋は
確実に強化され
心肺機能もあがり
酸素を十分に取り入れるので
精神も自然に安定しますし肌つやも
良くなります。
来週、千駄ヶ谷クラスはブログスケジュール通り
お休みです。
また再来週楽しみに
お待ちしてます。
まだまだ寒い日々が続き
雨
や雪模様の日も続いてます。
寒いと筋肉も固まって動きたくない
ですがこういう時期こそ
カラダの深部体温をあげていき
カラダの健康をキープしたいですね。
カラダの健康
＝ココロの健康です特に年齢とともに衰える
体幹を強化したい。
ここは四肢と頭部を除いた全ての部位です。
骨・内臓まで含みます。
体幹が弱いままスポーツをすると
四肢の筋力で全てをこなそうって
なってしまいます。
そのため疲労が溜まりやすく
怪我も起こしやすくなって
たいへんなことに・・・
日常生活の動きでも重要な
まずは 体幹インナーマッスルをつけて
四肢にかかる負担を軽くし
効率良く動け疲れにくく
まず不調を起こしにくい
カラダを目指しましょう
。呼吸法だけでもお勧めです。
横隔膜・骨盤底筋群・腹横筋・多裂筋は
確実に強化され
心肺機能もあがり
酸素を十分に取り入れるので
精神も自然に安定しますし肌つやも
良くなります。
来週、千駄ヶ谷クラスはブログスケジュール通り
お休みです。
また再来週楽しみに
お待ちしてます。