１月 ４週目トレーニング

今週はインフルエンザ流行がピークに達したとのこと

グループでは免疫力高める

トレーニング中心でした




免疫力を上げるには

睡眠・運動・栄養バランス

笑う・ストレスをためない

体温を上げる

爪もみ

などがあげられます。


体温については１度あがれば免疫力は５倍~は上がる

と言われております。

代謝も良くなり実は健康にも美にもいいことづくめ

３５度台は癌細胞が好きな温度とも…言われてますよね。
 
体温を上げてやっつけていきたいですね



一番いいのはしっかり自分で自分の筋肉を動かし

カラダ内部から発熱できること。

インナーマッスルをたくさん使うこと。



今週もやりました。　

そしてこのカラダにいいことは楽しんでやって

頂きたくお願いします。

無理にできないことを無理してやってストレスにならないよう

できるまたはできそうなところでご体調に合わせて

気持ち良く

楽しい気持ち

でお願い致します。

グループでは選択するのはご自身なので

廻りと比べないでいきましょう。

テレビでは４２度のお風呂に入って１５分とか

体温３８度くらいまで上げるというお話も皆さまより

教えて頂きました。

やってみて合えばいいですね～

また来週



パーソナルではそれぞれの方々にだけの

オリジナルプログラムです。

勿論

全てご要望どおりです。



今週は東急スポーツによる

パーソナルトレーナーのための

パーソナルストレッチプログラム講習会

を受講してきました

これが男性が多くなかなかの実技内容で

朝から晩まで計９時間 頑張りましたよ~。



習得したものは必ずパーソナルで

お一人おひとりに合わせて

お伝えしていきたいと思います。

お楽しみに（^　^）