ヨガも様々な種類がありますが
リラックスとトレーニングを組合せ
カラダのゆがみを改善した独自の
方法取り入れてみました。
第一には全ての関節の可動域を上げることです
特に股関節と肩関節
ここにはたくさんの重要なインナーマッスルがいっぱい
ほぐす→動かす→鍛える→ストレッチ
繰り返して下半身安定
かたまった筋肉をほぐす
インナー→アウター筋も動かして
てこの長さ、複雑な動きのポーズで
肩まわり可動域
股関節可動域
を上げて
最後骨盤まわりを引き締めました。
普段使わない鎖骨まわりの関節を動かすと
血流が一気に入って
鎖骨下のごみ箱から流れて
頭がくらっとする方もいるくらいに
血液循環ＵＰします。
即効効きます
ね 
鉄は摂って来てください
ビタミンCも必要です。
関節を広げたりする動きは
インナーマッスルを
動かしていきますから
ゆっくりと質の良い動きが大事。
無駄な力が入ると
アウターマッスルが先に運動に参加してしまいます。
本日も丁寧に関節可動域を上げていきました。
頭のてっぺんから足先まで
ほぐし鍛えてがんばりました
来週もお楽しみに
リラックスとトレーニングを組合せ
カラダのゆがみを改善した独自の
方法取り入れてみました。
第一には全ての関節の可動域を上げることです
特に股関節と肩関節
ここにはたくさんの重要なインナーマッスルがいっぱい
ほぐす→動かす→鍛える→ストレッチ
繰り返して下半身安定
かたまった筋肉をほぐす
インナー→アウター筋も動かして
てこの長さ、複雑な動きのポーズで
肩まわり可動域
股関節可動域
を上げて
最後骨盤まわりを引き締めました。
普段使わない鎖骨まわりの関節を動かすと
血流が一気に入って
鎖骨下のごみ箱から流れて
頭がくらっとする方もいるくらいに
血液循環ＵＰします。
即効効きます
ね 鉄は摂って来てください
ビタミンCも必要です。
関節を広げたりする動きは
インナーマッスルを
動かしていきますから
ゆっくりと質の良い動きが大事。
無駄な力が入ると
アウターマッスルが先に運動に参加してしまいます。
本日も丁寧に関節可動域を上げていきました。
頭のてっぺんから足先までほぐし鍛えてがんばりました
来週もお楽しみに