１０月１日 阿佐ヶ谷クラス 無酸素運動→有酸素運動

久しぶりでした！！



「運動は歩くくらい」

「なんだか膝違和感が出た」


やはり間があいてしまうと

少し不調が

わかるってことが素晴らしいことです。





筋肉はただ歩いているだけじゃつかないので、

やはり的確な全身のストレッチ＆筋トレ（無酸素運動）

そのあとウォーキング（有酸素運動）がいいですね

効率良くすぐ内臓脂肪から燃焼し落ちますし

皮下脂肪も燃焼されシェイプアップされる効果は大。

体幹腹筋部インナーマッスルが優位になってるので

歩く脚や関節負荷軽減、筋肉痛や関節いたみも出ません。


筋トレしストレッチは重要です。

ストレッチをしないでウォーキングしたら夜

足がつって大変だったと…。




ご存じのように

筋肉は使わないと退化します

そこをトレーニングすると進化していくので

非常に楽しくなっていったりしますね

継続で引き締まり元気にキレイになります。

そうして気分も上がってどんどん良くなる





更年期に入ると雪だるま式に

いろいろな不調がでてきますが

まず筋肉をつけ歩いてみましょう。

無酸素運動です。

病院通いになる前にお試しください。