７月５日　　秋川クラス　　下半身シェイプ

下半身中心でしたが

カラダは全身を慢べなく動かしていきました！

代謝を上げてから

下半身をしっかり動かせ浮腫み解消です。

前半は内腿に座布団もはさんで

上半身の循環をよくし

後半ははずし血流良くし

しっかりと

カラダの深部まで筋肉をストレッチし

安定させていきました。

あまり伸ばしたり動かしたことのない筋肉は

びっくりして動きが悪いものです。

そうなのです。

動かなくても

無理しないで

意識だけを向けて少しだけやってみるつもりでいきましょう。

その部位が動くのですが動かないからと

無理をしてそのために肩にものすごく力が入ったり

別なところになんだか負荷がかかってしまうと

それは違うので負担になります。

まずは

意識だけ向けて

神経回路を創って

いずれは

動く。

と思って繰り返すのが

良いようです。

皆さまがんばりましたね