本日は膝・肩のエクササイズをしっかり取り入れました。
いかがでしたでしょうか
グループレッスンは
自分自身で加減して頂くように
なりますので可動域をみて
「ああここが固い。動きにくい」と
わかったらそこを
意識します。
そしてそこをゆっくりゆっくり
動かすようにすると良いです。
形だけにとらわれずに
意識を向けてやってみましょう
そして疲れてくるとカラダがインナーマッスルより
アウターマッスルがすぐ参加して
動きやすく
なります。
これも注意が必要。
エクササイズでお臍が凹まなくなったら１回休みましょう。
そしてまた次のエクササイズに真剣に参加しましょう。
インナーマッスルの腹横筋と骨盤底筋群を
効率良く鍛えて
その他のインナーマッスルはストレッチ中心でしたが
実はその方が良いのです。
こり固まった筋肉をまずストレッチして
動けるようにして
酸素栄養素を送り届け
仮死状態から息を吹き返すようにする
使えるようにする
インナーマッスルの重要性はいつもお話してます。
インナーマッスルはカラダの中で
縁の下の力持ち的役割を
している地味なやつなのですが
ここが弱かったり硬かったりすれば
カラダを支えることはできなくカラダの不調に繋がるのです。
結局、骨や関節やその周りの支障、アウター筋も怪我しやすく
なります。
上に乗っているアウターマッスルがいくら強くても
インナーマッスルが弱ければ
カラダの不調がどこからか出てくる
ので
支えであるインナーマッスルを鍛えて柔軟性を保つことは
大変重要といえます
。
インナーマッスルを意識して使っていきましょう。
そうしてインナーマッスルを強くすれば
若々しく健康になり
最近は脳も活性化。
中から若返りは
表面的の
ただやみくもにの筋トレではありません。
インナーよりアウターへ
バランス良くいきましょう
本日もボールを使用して呼吸法など
でインナーマッスルを鍛え柔軟にすることで
代謝アップ血流UPることが
できたと思われます
痛みが本格化する前に
運動療法で
心身健康に
いかがでしたでしょうか
グループレッスンは
自分自身で加減して頂くように
なりますので可動域をみて
「ああここが固い。動きにくい」と
わかったらそこを
意識します。
そしてそこをゆっくりゆっくり
動かすようにすると良いです。
形だけにとらわれずに
意識を向けてやってみましょう
そして疲れてくるとカラダがインナーマッスルより
アウターマッスルがすぐ参加して
動きやすく
なります。これも注意が必要。
エクササイズでお臍が凹まなくなったら１回休みましょう。
そしてまた次のエクササイズに真剣に参加しましょう。
インナーマッスルの腹横筋と骨盤底筋群を
効率良く鍛えて
その他のインナーマッスルはストレッチ中心でしたが
実はその方が良いのです
。こり固まった筋肉をまずストレッチして
動けるようにして
酸素栄養素を送り届け
仮死状態から息を吹き返すようにする
使えるようにする
インナーマッスルの重要性はいつもお話してます。
インナーマッスルはカラダの中で
縁の下の力持ち的役割を
している地味なやつなのですが
ここが弱かったり硬かったりすれば
カラダを支えることはできなくカラダの不調に繋がるのです。
結局、骨や関節やその周りの支障、アウター筋も怪我しやすく
なります。
上に乗っているアウターマッスルがいくら強くても
インナーマッスルが弱ければ
カラダの不調がどこからか出てくる
ので支えであるインナーマッスルを鍛えて柔軟性を保つことは
大変重要といえます
。インナーマッスルを意識して使っていきましょう。
そうしてインナーマッスルを強くすれば
若々しく健康になり
最近は脳も活性化。
中から若返りは
表面的の
ただやみくもにの筋トレではありません。
インナーより
アウターへバランス良くいきましょう
本日もボールを使用して呼吸法など
でインナーマッスルを鍛え柔軟にすることで
代謝アップ血流UPることが
できたと思われます
痛みが本格化する前に
運動療法で
心身健康に