人間だけ２足歩行です
下からの衝撃を吸収するために脊柱が湾曲に
S字カーブになっているわけですね。
ここが
しっかりしてないと
歩行にも日常生活にも悪影響
があります。
また脊柱の中に神経の束が入ってて
各部位に行き渡っていることを
考えれば
元気であるためには背骨が重要！！
人生の中で１度はなると言われている腰痛・・・
私も２０代でぎっくり腰になり、それからは
何度も腰痛になり本当に辛かった～
しかしこのインナーマッスル呼吸で安定したのか
腰痛はなくなりました
。
マッサージ、整体、針などなどありますが
一時的処方ですね。
良くなったら
すかさずトレーニング
脊柱を安定させるインナーマッスルを
しっかりつけて
いくことが重要でしょう
。
全然難しくはありません
しかしインナーマッスルを使う、
インナーマッスルを鍛えるのには
コツがいります。
なにしろ触れられないところにあって
動きも小さい。
アウター筋をよく使用している方はやはり
習得に時間が…少しかかりますね。
しかし呼吸法のマスターが一番手っ取り早い
呼吸筋をも使いますので
加齢で衰える心肺機能もUP
肺活量だってすごいＵＰ。
脊柱を動かしながらのい呼吸法で
インナーマッスルを鍛えるのは
基本です。
地味だけど
続けてね。
本日もがんばりました
。
呼吸法とともに脊柱をしっかりストレッチして
背中の骨、筋を全ての方向に
引っ張っていきました
いかがでしたでしょうか？
来週も気持ち良くトレーニングしていきましょう
下からの衝撃を吸収するために脊柱が湾曲に
S字カーブになっているわけですね。
ここが
しっかりしてないと歩行にも日常生活にも悪影響
があります。また脊柱の中に神経の束が入ってて
各部位に行き渡っていることを
考えれば
元気であるためには背骨が重要！！
人生の中で１度はなると言われている腰痛・・・
私も２０代でぎっくり腰になり、それからは
何度も腰痛になり本当に辛かった～
しかしこのインナーマッスル呼吸で安定したのか
腰痛はなくなりました
。マッサージ、整体、針などなどありますが
一時的処方ですね。
良くなったら
すかさずトレーニング
脊柱を安定させるインナーマッスルを
しっかりつけて
いくことが重要でしょう。全然難しくはありません
しかしインナーマッスルを使う、
インナーマッスルを鍛えるのには
コツがいります。
なにしろ触れられないところにあって
動きも小さい。
アウター筋をよく使用している方はやはり
習得に時間が…少しかかりますね。
しかし呼吸法のマスターが一番手っ取り早い
呼吸筋をも使いますので
加齢で衰える心肺機能もUP
肺活量だってすごい
ＵＰ。脊柱を動かしながらのい呼吸法で
インナーマッスルを鍛えるのは
基本です。
地味だけど
続けてね。本日もがんばりました
。呼吸法とともに脊柱をしっかりストレッチして
背中の骨、筋を全ての方向に
引っ張っていきました
いかがでしたでしょうか？
来週も気持ち良くトレーニングしていきましょう
