３月１４日　　千駄ヶ谷クラス　　骨盤調整　ｙｏｇａ

ヨガ

まず自分でポーズをとってみる

無理なくできるところを知り

できないポーズはそこから無理なくやり続けることで

カラダは変わっていくと言われています。

たとえば胃や消化器系に

負担がある場合

腰や大腿四頭筋が張ってしまうと

いわれているんです。

脊柱関節に刺激を与えるポーズを

繰り返しやります。

正座をしてそのまま後ろにゆっくり

倒れるポーズも

出来る範囲です。

少し難しければまず脊柱の椎骨を

１こずつ動かず動きを繰り返しやっていきます。

本日は骨盤内またそのまわりの筋肉や骨を

様々な方向でストレッチしました。

グループですので

お一人おひとりそれぞれの範囲で骨盤は開いたり閉じたり

筋肉とともにがんばりました。