２月２８日 千駄ヶ谷クラス 美尻＆美脚を創り上げる

質の高いプログラムを

ライフスタイルに合わせて

提供できるように心がけてます。




久しぶりに壁を利用して骨盤とその廻りの筋肉、

姿勢を確認、調整していきましたね('-^*)/。

美尻＆美脚も骨格からです！

正しい骨盤や筋肉の位置を確認しました(≡^∇^≡)。

脚を壁にひっかけての矯正も効果的。

呼吸法とともに丁寧にやります。


もちろんその他肋骨や肩甲骨の位置

脊柱も大事であり、あらゆる方向に引き延ばし

全身を丁寧に動かしました。

グループですので自身で加減していくのが大事です(^_^)v。




サイドポジションでは下半身内腿とお尻に意識を向けて

筋肉をストレッチしながら引き締めていきました。

来週より３月いよいよ温かくなりますね。

引き続き来週もo(〃＾▽＾〃)oがんばりましょう！！