背骨ストレッチ上半身引き締めの後、
久しぶりにスクワットとサイドポジションで
下半身シェイプアップに特化しました。
足腰からの老化！をストップ！
しかしヘタすると全～部、太ももの前だけ使ってしまいます。
すると脚ラインが崩れる…なんだか太く見えるので…注意ですね。
脚を強化しながらキレイするスクワット＆ラインをきれいに見せるサイドポジションでのトレーニング
１つ１つフォームと動きとを確認しながら脚３Ｄ方向に意識を向けやっていきました。
「今日は効いた～」とのお声も。
しかしストレッチも入念にしましたよ～。
硬いところがわかりましたでしょうか？？
まだまだ寒くて「動きたくない～」かもです。
しかし今こそカラダを動かし足腰丈夫にし
筋肉つけ代謝あげて、免疫力もアップです。
もちろん無理はない範囲です。
来週お待ちしてますね。