１月１８日 あきる野クラス 楽しんで

月１回ですが皆さまお集まり頂きありがとうございました！！

今日はセラバンドを使用しましたが

いかがでしたでしょうか？


少しずつですがカラダの可動域を上げていきます。

無理なくやっていきましょう。


脳で、できる。とか動く。と思ってやることも

じつはとても大事。

出来なくてもあたりまえで、「あれ？おかしいできるはず」と思って

また何度もやって頂きたい。

継続で、筋肉が動いて来た時

自己効力も高まります。

楽しんでやってみましょうね！！


今日もたくさん「きゃー」のお声も聞けまして

ああ新しいチャレンジができたんだなあと

感じました。



下半身は特に股関節まわりを伸ばし、

筋肉の引き締め、

またストレッチし

柔軟性を高めていきましたね。


腰痛・骨盤底筋群強化の対策もいれました！



では２月もお待ちしてますね。