スポーツ障害の原因と言われているのは
１．オーバーワーク
２．間違った動きや姿勢
３．体力（＊筋力と柔軟性）不足
４．コンディション不良（睡眠、食事、用具）などです。
この中で ２・３ については
ストレッチ&体幹トレーニングﾞ教室で
正しい姿勢と動き
筋力バランスを適正にし
健全な発育
けがの予防
疲れにくい体
そしてスポーツのﾌﾟﾚｰ向上を目指します。
１．のオーバーワークで注意しなければならないのは
高負荷！ハードすぎる運動で腱が骨を強くひっぱると
骨端軟骨がこわれやすいということです。
（大人にはありません）
ここを損傷すると骨の成長
が止まると言われています。
高校くらいになったら今度は負荷を
かけていけます。
４．はおうちで気をつけていきましょう。
レッスン内のトレーニングやストレッチのやり方は
お話ししてやっていますが
呼吸を止めずに
正しいポジション（体幹・脊柱を常に意識）
それぞれ自分のできる範囲でゆっくりやりましょう。
（ある程度の抵抗感あるなどは自分でしかわかりません）
体幹中心軸(脊柱）を意識して
骨やインナーマッスルの動きが
感じられるよう自分に意識を向けながら
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできるのがポイントです。
集中ですね
正しい姿勢がわかったら
次は姿勢支持力を向上させるため
股関節を柔らかく
そして骨盤安定を目指します。