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ディズニーに行って心がとても癒されて帰ってきました
心が癒されると、自分も明るくなるし、人にも優しくなれますね
いつも心に余裕があるようにしていたいですね
今日は、美くびれづくりメソッドです
【美くびれづくりストレッチ】
①両手を組み、手の平が上を向くように腕を伸ばします
こんな風に
②この状態のまま、鼻からゆっくり(4～5秒かけて)大きく息を吸います
③口からゆっくり息を吐きながら(8～10秒かけて)右に上体を倒します
息を吸った時にお腹が膨らみ、息を吐く時にお腹がへこむことを意識して下さい
腹斜筋…つまり横腹に働きかけ、綺麗にお腹をひきしめられます
私はお風呂上がりにやるようにしています
毎日の生活から、健康と美しさを手に入れましょう
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YuMi