撃沈 by ４５歳からのフルマラソン挑戦

今日の予定は

１０００メートル６セットのインターバル

アップとダウン入れて１８キロです。

一番嫌いな練習です。。。

Stravaを見てると

皆さん陸上競技場とかで

毎週毎週インターバルをされてて

本当に凄いなと思いますし尊敬します。

私も

何年も前は速くなりたくて

一年中毎週１０００メートル７本をやってましたが

そのせいか

故障が絶えませんでした。

(；´Д｀)

今は

フルマラソンのトレーニングの一部として

年に数回するだけになったのですが

たまにしかしないからか

しんど過ぎて大嫌いになりました。

;;(∩´～`∩);;

今日は仕事が休みだったので

時間に余裕があるので

朝５時に起きたのですが

嫌々病が炸裂して

ダラダラダラダラダラダラダラダラしていたら

１１時前になってしまいました。

ヾ(･ω･`;)ﾉ

ラーメン屋さんが閉まってしまうので

重い腰を上げて家を出ました。

(￣▽￣;)

インターバルなんで

グラウンドで裸足でやります。

右の指の怪我はまだ治ってませんが

下駄の時は鼻緒が擦れて痛むので

テーピングで保護してましたが

裸足なら大丈夫かな？と

テーピングはしませんでした。

グラウンドに着くと

いつもの大きい方のグラウンドは

大学生がフライングディスク競技の練習をしていたので

小さい方のグラウンドでやる事にしました。

グラウンドで裸足になりグルグル

ウォーミングアップは５キロ

徐々にペースを上げていきます。

キロ４分半位まで上げましたが

まあまあしんどい。。。

こんなんで

インターバル出来るのか？？？

(；´Д｀)

結構汗をかいてたので

上はジャージを脱いで

Tシャツ短パンになりました。

心拍数が落ち着いてから

スタートしました。

６本あるんで

無理しなかったのに

めちゃめちゃしんどい。。。

あと５本も

こんなしんどい思いをしないといけないのかと思うと

やめて帰りたくなりました。

レストは２分半

この２分半が絶妙で

いい塩梅で回復してくれて

再びスタート出来ました！

(*´∀｀)-３

それの繰り返しで

なんとか４本は耐えれましたが

それが限界

残り２本は撃沈しました。。。

il||li ＿|￣|○ il||li

あ〜しんどかった

あとはのんびりクールダウンで走り

帰宅しました。

右足の裏が痛くなったので

やっぱり蹴ってるみたいです。

蹴らない走りの習得には

時間が掛かりそうです。

(；´Д｀)

Garmin ForeAthlete935での結果はこちらをクリック

フィットネスファティーグは

TSSは

Strydは

モーションセンサーは

「負担の少ない接地」と

「動きの力強さ」のスコアは

下駄よりも上がってますが

「骨盤を軸とした全身の運動」と

「スムーズな重心移動」のスコアは

下がってます。

それぞれに得手不得手があるんだと思いますが

どちらでも同じ様に走れる様になると

走りがかなり変わるんでしょう

引き続き

ippon bladeでの練習を続けたいと思います。

お昼は

「俺のラーメンあっぱれ屋」さん

濁とろ塩チャーシューメン大盛

自宅から車で１０分の所にあるなんて

なんて幸せなんでしょう！

俺のラーメンあっぱれ屋@appare0202
俺のラーメンあっぱれ屋です。いつもご愛顧頂き、誠にありがとうございますm(__)mお陰さまで本日2月2日で13周年を迎える事ができました。これもひとえにご来店いただきました皆様の支えがあったからこそと深く感謝しております。今後ともご愛顧賜りますよう宜しくお願い申し上げますm(__)m https://t.co/uk21f53Jg3
2022年02月02日 16:35