今朝も裸足でガレ活
昨日のガレ活で
右足の拇趾球にめちゃめちゃ小さな石が
めり込んで
それが残ってるので結構痛い。
(＞人＜;)
それよりもガレ活の方が
断然痛いので
そのまま走りに出ました。
(帰ってから除去しました。)
今日は更にペースアップ！
最初の方は
もう普通に走れる様になりました。
(*´∀｀)-３
途中から路面が荒れて
痛くなってくるので
草を敢えて踏んでエスケイプしながら
なんとか走り切りました。
(^_^;)
昨日より
キロ９秒速く走れて
キロ６分２２秒でした。
(^_^;)
ここからは
キロ数秒ずつ縮めていく感じに
なりそうです。
ヾ(･ω･`;)ﾉ
最後は
グラウンドで流しを６本入れて
上がりました。
フィットネスファティーグは
何故私が
こんなに痛い思いをしてまで
ガレ活をしているのか
理由の一つは
MANSANDALsでもちゃんと走りたいからです。
裸足で走れない人は
MANSANDALsよりも
ルナサンダルで
走った方が良いとMANSANDALs開発者の
マンさんも仰られています。
以前
その理由を私見として
友達にメッセージした事があります。
以下に転載します。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
わかりやすく説明すると
靴で走ると
靴底が削れて減っていきます。
削れる原因は
地面と靴底との摩擦によるものです。
摩擦は
地面を蹴る事で起こります。
地面を蹴るには筋肉を使いますから
長距離には向きません。
短距離はスパイク履いて
地面を思いっきり蹴って走ってますので
筋肉をかなり使った走り方になりますが
そんな走り方で長い距離は走れません。
ですので
長距離の場合
地面を蹴らない
筋肉を使わない走り方をした方が良いと言う事になります。
地面を蹴らないで
どうして走るの？
と言う疑問が出て来ると思いますが
それには
地面の反発
全身のバネ
重心移動
をフル活用する必要があります。
フル活用出来ている身近な物としては
ボールがあります。
ボールを真下に落とすと
地面からの反発と
それ自身が変形して元に戻ろうとする力とで
上へ跳ね上がります。
人間だと
その場ジャンプとか縄跳びとかをしてる動きになりますが
その時
足首で蹴って飛ぶんじゃなくて
地面からの反力を感じつつ
脚の筋肉の伸び縮みで飛びます。
これを前方向にした動きが走りになります。
ボールで言うと
斜め下に向けてボールを投げると
跳ねて跳ねて前へ進んで行きます。
コレを体でやるには
ジャンプ運動をしつつ
重心を前へ少しだけ移動してやります。
これで
上下方向だったジャンプ運動が
前方向への動きに変わります。
これが
蹴らない走り方になります。
トップ選手と市民ランナーを比べると
トップ選手の方が
靴底の減りが少ないと言われています。
つまり
トップ選手は蹴らない走り方が出来ていると言う事です。
これが
トップ選手と市民ランナーの決定的な違いです。
いよいよ本題に入ります。
もしも
裸足で蹴って走ったらどうなるでしょう？
靴を履いて蹴って走れば
靴底が地面との摩擦で削れていきます。
裸足だと足の裏が削れていきます。
もしくは摩擦熱によって火傷になり水ぶくれが出来ます。
所謂マメって奴です。
もちろん
ゆっくりしたペースで
短い距離を走る位ではなりません。
でも
速いペースで走ったり
ゆっくりでも長い距離を走ると
必ずなってきます。
ですので
裸足では蹴って走る事が出来ません。
つまり
裸足で足の裏のトラブル無く走れると言う事は
蹴らない走り方、トップ選手の走り方が
出来ていると言う事になります。
この走り方が出来ていないのに
MANSANDALsで走ったらどうなるでしょう？？？
念の為言っておきますが
ここで言うMANSANDALsとは
パラコードをユルフワで結んで履いている場合の事です。
ユルフワで履いていると
足が上がった時
ビブラムソールは
足の裏から離れて
ぶら下がった状態になっています。
そして
足を下ろしていくと
まずはビブラムソールが地面の上におります。
その後
足がビブラムソールの上に乗ります。
つまり
足にとってはビブラムソールが
地面になります。
足の裏が地面であるビブラムソールに着いた時
裸足の走り方が出来ていないと
ビブラムソールを蹴る事になります。
すると
足の裏とビブラムソールの間に摩擦が生じます。
ビブラムソールは地面の様に荒くはありませんが
綺麗な面でも摩擦はありますので
足の裏にトラブルは起こります。
これが
裸足の走り方が出来ていないのに
MANSANDALsで走ってはいけない理由です。
ルナサンダルは足の裏とサンダルが
密着していますので
例え蹴って走ったとしても
足の裏とソールとの間に摩擦は生じず
ソールが地面との摩擦で削れていくだけです。
これが
裸足で走れない人がサンダルで走る場合
ルナサンダルが良い理由です。
お昼は
「初代 麺家あくた川」さんで
２２８杯目
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