今日の予定は
２４キロのミディアムロング走
モーニングＧＧのＮさんが
お声掛けして下さって
モーニングＧＧのメンバーが８名も
御一緒して下さる事に！
m(_ _)m
設定ペースはいつもと同じで
前半キロ６分２０秒
後半キロ５分３０秒
なので
８時にグラウンド使用者が来られる想定で
スタートは５時２０分に
(^_^;)
ロードバイクで２５キロ程を
来られる強者もいらっしゃいました。
ｽｯｹﾞ━━ヾ(*ﾟДﾟ*)ﾉﾞ━━ｪｪ♪☆
裸足は私とYさんの二人
(^_^;)
最初の１２キロは
ゆっくりなので会話しながら走ります。
１０キロで
最近ランを始めたＫさんが離脱。
今まで５キロしか走った事がないらしいのですが
いきなり１０キロ走られるとは！
凄いポテンシャルです！！！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
１２キロからペースアップ
私より走力が相当上のＭさんが
ややオーバー気味ですが
良い感じのペースで引っ張って下さります。
前半の遅いペースで
かなりフラストレーションが
たまられてたんだと思います。
(^_^;)
その頃から
太陽も上り気温もどんどん上昇。。。
めちゃめちゃ暑くなってきました。
皆さん
水分補給やトイレ等で
徐々にバラけてきました。
ラスト６キロで
Ｍさんが水分補給をされてる間に
私が先頭に
私は
徐々に疲れが出てきていて
そうすると裸足が痛い
(＞人＜;)
痛くない走り方をすると
ペースが上がり楽に
(^_^;)
もうこうなったら
ペースを落とせなくなり
皆さんに申し訳ないなと思いつつ
そのまま走り続けました。
そして
２４キロ終了～～～
Ｙさん
私はこのグラウンドを裸足で初めて走った時
痛過ぎて１キロ走るのもいっぱいいっぱいだったのに
いきなりの裸足で２４キロ完走は凄過ぎます！！！
(￣▽￣;)
それにしても
今日は暑くて一人では厳しかったと思います。
皆さんに感謝です！
m(_ _)m
無給水で走ったので
走り終わってペットボトル一気に飲みました。
(^_^;)
心拍数見てみると
後半最大心拍数までおもいっきりドリフトしてました。
(；´Д｀)
脱水症状ですね。
今度から小まめに水分補給します。
ヾ(__*)ﾊﾝｾｲ
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