今日から大阪マラソンへ向けた
本格的なトレーニングを始めます。
先シーズンと内容的にはほぼ同じですが
大きく違うのは
裸足
でやる事です。
(^_^;)
最初はグラウンドメインでやるつもりですが
最終的にはロードでやりたいと思ってます。
(^_^;)
初日はお約束のＴランから
(￣∇￣*)ゞ
今年は
春からずっとコレをメインでやってきたので
スタートもコレからです。
他のメニューが入るので
頻度は減りますが
続けていきます。
最初のＴランなのと
故障明け(故障中？？？)なのとで
ずっとやっていた
８０００メートルではなく
６０００メートルにして
その代わり
アップを５０００
ダウンを３０００にして
トータルの距離は増やしました。
徐々に強度は上げていき
最終的には１１０００メートルまで
距離を伸ばす予定です。
(；´Д｀)
Ｔラン自体は
引き続きペースでは無く
心拍数で走る事にし
設定心拍数は
１４８～１６４bpmとしました。
１キロちょっと
MANSANDALsでロードを走り
グラウンドに着いて裸足になるのは
最近のパターンです。
昨日までは
夕立ちが続いたせいで
グラウンドの土が軟らかかったのですが
今日はカラッカラに乾いて
硬くなってて小石がかなり痛く感じました。
(；´Д｀)
アップが長かったので
Ｔランが始まった時には
既にペースも心拍数もそこそこ上がっていて
既にちょっと苦しくなりかけてました。
(^_^;)
案の定
途中から心拍数がオーバーしてしまい
ペースを落としましたが
それでも心拍数はオーバーしたままでした。
(；´Д｀)
なんとか
６０００走り切りましたが
８０００だったらヤバかったかもしれません。
(*´∀｀)-３
ダウンジョグはシンドくて
かなりゆっくりになりました。
(；´Д｀)
最後は足を洗ってから
MANSANDALsで帰りました。
いつもと同じく
コップ一杯の水道水だけ飲んで
家を出て
無補給無給水で走り切りましたが
無給水はギリギリの距離かな？と
思いました。
これ以上の距離を走る日は
水を持って出ようと思います。
今日のランで
GarminによるＬＴの数値が少し下がりました。
それでも高過ぎますが
ヾ(･ω･`;)ﾉ
お昼は
｢初代 麺家あくた川｣さんで
１６６杯目
炎天下で並ぶだけで
汗びっしょりでした。
(；´Д｀)(；´Д｀)(；´Д｀)
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