今日も完全休養
まだ右膝の裏は痛みます。
通勤途中で軽く走ってみましたら
走れるけど痛い。
今まで、この位の痛みだったら
走ってたっけか？？？
忘れました。。。
(≧▽≦)
今日はトレイルに行く時に
作ってるスペシャルドリンクの
レシピについて書こうと思います。
今まで飲んでた
グリコのジェルが発売中止になったみたいなので
最近はコスパ重視で自分で作ってます。
(^_^;)
使うのは
メダリストは
↑↑↑の方が値段は高いですが
色々入ってて良いと思います。
〈材料、分量、器具〉
粉飴 200g
メダリスト １袋
お湯 500cc弱
500cc耐熱計量カップ
500ccペットボトル
キッチンばかり
箸、マドラー
〈作り方〉
1.計量カップに粉飴200gを入れる
2.お湯を注ぐ
3.箸、マドラー等で粉飴を溶かす
4.お湯を500ccまで追加する
5.ペットボトルにメダリストを入れる
6.粉飴溶液をペットボトルに入れてシェイク
7.冷蔵庫で冷やす
8.ソフトフラスクを使うなら移し替える
お湯は熱湯でなくても溶けますが
なんとなく一度沸騰させてます。
コスト、カロリー等を見ると
粉飴200g
エネルギー 768kcal
単価 １４８円
メダリスト
エネルギー 53kcal
クエン酸 3625mg
単価 １６２円
スーパーメダリスト
エネルギー 35.7kcal
クエン酸 3000mg
ＢＣＡＡ 4000mg
カフェイン 100mg
単価 ２７０円
なんで
粉飴＋メダリスト 500cc
エネルギー 821kcal
クエン酸 3625mg
単価 ３１０円
粉飴＋スーパーメダリスト 500cc
エネルギー 803.7kcal
クエン酸 3000mg
ＢＣＡＡ 4000mg
カフェイン 100mg
単価 ４１８円
ちなみに
グリコのジェルは
１袋(86g)
エネルギー 165kcal
クエン酸 770mg
単価 ２１６円
コレは
500ccのソフトフラスクに
８袋入ります。
８袋分だと
エネルギー 1320kal
クエン酸 6160mg
単価 １７２８円
になります。
味と飲み心地は
スペシャルドリンクは
甘過ぎず酸っぱ過ぎず
サラッとしていて普通の水分に近い感覚で飲めます。
グリコのジェルは
レモン味で美味しいですし
ややトロミがありますが
その他のジェルよりは飲みやすいです。
スペシャルドリンクを
粉飴を300gで作った事はあるのですが
かなり甘くなり
トロミも強くなり
飲みにくかったです。
エネルギーは増えるので
良いのですが
私は飲みやすさを重視したいので
200gで落ち着いています。
いずれにせよ
コスパはかなり良いですし
ミドルレースだとこれ１本で済むので
個人的には良いなって思ってます。
(￣∇￣*)ゞ
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