今日は完全休養。
昨日、トレッドミルで
なんちゃって低酸素トレーニングを
やりましたが
その時に使ったのが
低酸素マスク
って言う如何わしい(？)マスク
(^_^;)
Amazonとかで検索すると
こんな感じで何種類かヒットします。
価格はピンキリですが
理論は同じです。
マスクにフィルターが付いてて
吐いた息が外へ一部逃げなくて
それを吸い直すのと
外気の流入量を制限させる事で
無理矢理低酸素状態にしようと言う
低酸素トレーニングとは
似て非なるものです。
(^_^;)
私も以前に安いのを買ってましたが
一度も使ってませんでした。
(^_^;)
これで道路を走ってたら
職務質問されそうですし。。。
(^_^;)
今までで１０回
低酸素トレーニングをしてきて
やり方が分かってきたのと
ある程度データが揃ってきたので
昨日は
自分の身体を使って
低酸素マスクを検証しました。
低酸素トレーニングでは
標高
トレッドミルの傾斜
トレッドミルの速度
SPO2
心拍数
を記録していました。
私の持っている
低酸素マスクでは
標高を９００、１８００、２７００、３６００メートル
の４段階にレバーを動かして
調整する仕様でしたが
レバーは無段階で動かせるので
アバウトですがそれ以外の標高にする事も可能です。
SPO2と心拍数は
パルスオキシメーターで測ります。
これもピンキリなんですが
私は安物を持っています。
(^_^;)
もとい
持っていました。。。
そうなんです
長い間、使ってなかったので
失くしてしまいました。
il||li ＿|￣|○ il||li
きっと何処かから出てくると思いますが
探しても見つかりませんでした。。。
(´×ω×`)
心拍数はガーミンで測れるので
SPO2だけ今回は無しで検証する事にしました。
結果は
直近の低酸素トレーニングでの
最大負荷時のデータが
標高：３０８５メートル
速度：時速７キロ
傾斜：６％
SPO2：７１
心拍数：１５０
昨日の最大負荷時では
標高：大体３０００メートル
速度：時速７キロ
傾斜：７％
心拍数：１４４
標高は大体で３０００メートルです。
(^_^;)
それまでは２７００メートルで
やってたんですが
低酸素トレーニングの２７６１メートルより
明らかに楽でした。
それでＭＡＸの３６００メートルにしたら
フィルターが完全に閉じられて
息が吐けない、吸えないで
全く息が出来ないので少し緩めました。
これは明らかな欠陥です。。。
ε＝(＞ε＜) !!
時速は同じ７キロで
傾斜は１％キツい７％にしてます。
それでも
心拍数は低いです。
ですので
低酸素トレーニングよりは
負荷は軽そうです。
それでも
低酸素マスクを着ける事で
負荷は間違いなく掛かっています。
あとは
SPO2が下がってるかです。
これが下がってくれてたら
安価で低酸素トレーニングに
近いトレーニングが出来そうです。
w(ﾟ 0 ﾟ)w
パルスオキシメーターを探して
再検証したいと思います。
見つからなかったら買います。。。
(；´Д｀)
お昼は
８３杯目
「煮卵切らずに入れたのどうですか？」
って聞かれたので
「ビジュアル的には切れてた方が良いですね」
って答えました。
「食べにくくなかったですか？」
「それは大丈夫でしたよ～」
ってな会話がありました。
(*´▽｀*)
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