今日は京都マラソン４週前。
本来なら「４０キロ走」を
する日ですが
昨日３７キロ走ってるので
ペースを保って４０キロ走るのは
厳しそうだったのでやめときました。
じゃあ「３０キロ走」ならいけるのか？
と言うとこれも辛そうなので
「２０キロガチユル走」をする事にしました。
これだと「３０キロ走」と同等の効果が得られます。
ウォーミングアップで１キロ走ってから
そのままガチ１本目
身体が重くて全然駄目です。
ゼーハーしてるのに
ペースが上がりません。。。
３分間ウォーキングしてから
ガチ２本目も
最初スっと走れたのに
すぐに苦しくなりペースダウン
ツラい２本となりました。
il||li ＿|￣|○ il||li
そこからはユルですが
フォームを意識しながら
走っているとペースが
上がってしまいました。
(^_^;)
１０キロ手前で工事の為通行止めに
なっていて折返し。
１０キロ過ぎてから
ペースを落としました。
しばらくは来た道を走ったのですが
せっかくなんで「京都マラソン」対策に
アップダウンのある道へ向かいました。
アップダウンのある道では
流石にペースも上がらず
ゆっくりのまま走り
最後は流し５本で上がりました。
かなり脚に疲労が溜まっているようで
終始脚に痛みがありました。
明日は完全休養します。
ε-(´∀｀; )
昨日のランで
ＬＴペースが更新されてるのを
今日気付きました。
(^_^;)
結構落ちましたが
こちらの方が現実的です。
ε-(´∀｀;)
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