今日は完全休養
昨日はそんなに疲れませんでしたが
帰宅してから録画していた
陸王
福岡国際マラソン
を観てから寝たので
走らずギリギリまで寝ました。
(｡´-д-)｡o○Zzz
１２月になりましたので
１１月を振り返りたいと思います。
１１月のメインは
「大阪マラソン」
今回は
市民アスリート枠の条件をクリアして
クリック合戦を制覇して出場出来ましたが
今度いつ出れるか分からないので
過去のレースの中で
一番考えて練習しました。
ぎっくり腰をして
練習期間が短くなりましたが
その中で
出来る限りの事が出来たと思います。
ではいつもの様に
時系列で振り返ります。
休養
トレーニング
レース
のみ記載し
それ以外の日は
鼻呼吸ジョグ
疲労抜きジョグ
です。
2017/11/01
自主トレ
ガチユル走
低酸素トレーニング
2017/11/02
自主トレ
インターミッテント
2017/11/03
完全休養
2017/11/04
自主トレ
ガチユル走
2017/11/05
自主トレ
３０キロ走
2017/11/06
完全休養
2017/11/08
自主トレ
ガチユル走
2017/11/09
完全休養
2017/11/11
自主トレ
ガチユル走
2017/11/12
自主トレ
２０キロ走
2017/11/13
完全休養
2017/11/14
完全休養
2017/11/15
自主トレ
ガチユル走
低酸素トレーニング
2017/11/16
完全休養
2017/11/18
自主トレ
１０キロ走
2017/11/19
低酸素トレーニング
2017/11/22
自主トレ
インターミッテント
2017/11/23
完全休養
2017/11/25
完全休養
2017/11/26
レース
大阪マラソン２０１７
2017/11/27
完全休養
2017/11/28
完全休養
2017/11/29
低酸素トレーニング
走行日数 ２０日
走行距離 ２６４キロ＋α
「大阪マラソン」に向けて
練習量を落としていったので
走行日数、距離共に少ないですが
おかげで本番では
予想以上に走れました。
まだ疲労が残っていますが
レースが続きます。
(^_^;)
次のレースが終われば
「京都マラソン」まで
レースを入れてませんので
ポイント練習に集中したいと
思います。
お昼は
「初代 麺家 あくた川」さん
７６杯目
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