右の痛みは
徐々にマシになってるので
無理せず回復に努め様と思います。
週末の残酷で
再び痛みが増すのは必至ですが。。。
さて
今日はお勉強でもしようと思います。
以前から
何度も記事にしている
↑↑↑↑↑に載っている「VDOT」
過去記事は＞＞＞コチラからリンクを辿れます！
今日はそれを使って目標を達成する方法に
ついて書こうと思います。
まずは
直近の記録から
現在の「VDOT」を求めます。
私の場合
「WORLD RUN」から求めた数値が
「４５．３」
そして
例えばフルマラソンで
自己ベスト更新で
「サブ３．１５」を目標とすると
「サブ３．１５」の「VDOT」は
「４９．５」
正に
「４．２」の差があります。
つまり
「４．２」、「VDOT」を上げてやれば
目標を達成出来る可能性が高くなると
言う事です。
まずは
現在の「VDOT」から算出される
各種ペースでトレーニングを行います。
そして本によれば
そのトレーニングが順調にこなせており
レースが控えていなければ
４～６週間で「VDOT」を
「１」上げたペースで
トレーニングをするのが良いそうです。
これを繰り返すと
最短で
１６週でほぼほぼ目標が達成出来る所まで
もっていける事になります。
つまり
今から順調にトレーニング出来れば
「大阪マラソン」で
「サブ３．１５」達成出来る可能性が
高いと言う事です！！！
（全て捕らぬ狸の皮算用ですが。。。）
ちなみに
「サブ３」の「VDOT」は
「５３．５」
最短で３２週
って事は～～～
「東京マラソン」で
「夢のサブ３達成！！！」
(ヾﾉ¬ω¬)ﾅｲﾅｲ
って言うか
レース入れまくってるので
そんなに
順調に「VDOT」を上げていけません。。。
。(´д｀lll)
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