ストレッチ＆ランニングの講習会での
出来事。
様々な事を
学び、実践するのですが
その都度確認の意味で
実際に走ります。
距離は６０メートル程ですが
こんなに速く走れるのか？と
びっくりする位
スピードに乗ります。
壁にはマットが
立て掛けてあり
そこに身体をぶつけて
止まるんですが
その横に
ハードルが並べてあり
一度だけ
マットからズレてしまい
左足首を
ハードルの脚の先に
ぶつけてしまいました。
∑(￣Д￣;)
その時は
大した事無かったんですが
講習会が進むにつれ
徐々に痛くなってきて
それでも我慢して走ってました。
帰る頃には
歩くだけでも痛くて
昨夜は湿布して寝たのですが
今朝起きると
マシですが
まだ痛みがありましたので
大事をとって走りませんでした。
（´ヘ｀；）
ただの打撲なんで
すぐ治るでしょう。
それよりも
やはり右の臀筋、ハムストの
痛みをなんとかしなければ
ヾ(･ω･`;)ﾉ
原因は
右脚が外へ開いてるから
でした。
これは
常々橋本コーチにも
言われていて
自分では意識して
治していたつもりでしたが
治ってなかった様です。
外に開くので
母指球での蹴り出しが
強くなり
臀筋やハムストを
使った走りになっている
との事でした。
実際
私の靴は
右足のつま先が
異常に減っていますし
足圧測定でも
右足の母指球の圧が
高いです。
これも
以前から指摘されていたのに
改善出来てなかった
という事です。
では
なぜそうなるかと言うと
右足の大腿四頭筋が
解れていなくて
常に引っ張られているから
と言われました。
言われてみると
確かにそうです。
それらを含めて
股関節周囲の柔軟性が
無いので
それを改善する様に
言われました。
あとは
足の体重の抜け方ですね。
母指球に過度に
力が掛からない様に
意識する様言われました。
今後は
股関節周りの解しをし
足の力の抜け方を意識して
走ってみます。
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