トレーニング前の準備とは、、？？

おはようございます🌞♪

パーソナルトレーナーの勉強中の、田中ゆりなです！！！

まず、最初にアスリートに向けた食事を提供していくにあたって、、

アスリートに必須となってくる、トレーニンング🏋️‍♀️🌟

これに備えた食事について、お届けします。

部活の時、練習の前とかに

おにぎり食べといてね！

と言われてたことありませんか？？

それは、、練習でたくさんの

エネルギーを使うので、

その準備のために摂取してたんです😋😋🍽

エネルギー不足になると、

追い込み切れなかったり、

怪我に繋がります（´-`）.｡oO

わたしは、学生時代陸上部に所属してましたが、、

(意外だなって思われますが、本当です😝笑)

怪我するまで正直、栄養の大切に気づかず、食事を疎かにしてました😭😭

皆さんも楽しくトレーニングする為に、準備として食事にも気を使ってみましょう🙆✨

では、実際にどんな物を食べたらいいかお話いたします！

【トレーニング2時間前 】

▷複合炭水化物

▷低GI

▷肉や魚

  【トレーニング直前 】

▷単純炭水化物

▷高GI

▷アミノ酸

初めて見る言葉が分かりにくい方は、、

とりあえず、イラストの食材のイメージを

まず頭に入れて置きましょう🍆🍅🌽✨

これらの食材の調理方法でおすすめのものなども、更新していきます！！

摂取するタイミングで、

身体への影響が変わってきます！

是非、お試しください！！

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最後に、、わたしはここで学んでいます📖✏💭

座学だけではなく、実技も一緒に学ぶことができます！！

ご興味ある方は、体験できますのでこちらをご覧ください♪♪

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