おかげさまで今まで大きな病気を
することもなく日々の日常を無難に
過ごしています。
減量のたびにいろんな食事管理を
してきましたが、最近思うことは余り
栄養にこだわることなく、少食で添加物を
食べ過ぎないようにすれば健康でいられる
のじゃないかと感じています。
よく一日の栄養はこれこれで〇〇ｇを
摂取しなければならないと言われますが
かなり偏った食生活をしていますが今年の
健康診断では年相応の経過観察の症状は
ありましたが血液検査は正常値でした。
今まで気を付けていたことは、食事をとった
後に極端に眠くなるようならその食品は
食べないということと、便の状態です。
便の状態が悪い日は前日、前々日に
何を食べたか、食べ合わせ、いつ食べたか
を気にするようにしています。
直近１年間の毎日の食事ですが
朝 コーヒー チョコレート ナッツ
昼 玄米＋ふりかけ 味噌汁 納豆
（たまにゆで卵か卵かけごはん）
夕 同上
間食 バナナ おはぎ チョコレート ナッツ
です。
私は筋トレをしているのでよく言われる
タンパク質体重１ｋｇ当たり２ｇは全然
摂取できていませんが、そこそこ肩と
腹筋は割れていて維持しています。（笑）
（サプリメントも一切無）
フルーツ・ダイエットをしたり
「フィットフォーライフ」「食べて勝つ」の
書籍を参考にいろいろやってきましたが
今は上記の食事で落ち着いています。
今日も健康でいられることに感謝です！