私は４４歳の時に胃の具合が悪くて
日赤病院に行きました。
そこでレントゲンを撮ったり血液検査を受けたのですが、医者から
予想だにしなかった検査結果の話を聞かされました。
「矢野さん、胃は荒れてるぐらいで大したことは
ないですが、こっちの方が問題ですよ」
「え、先生なんですか？」
「二ヶ月間の血糖値の平均を計るHba1c値が
正常値は３．３～５．５なんですが、矢野さん
の数値は８．８もあるので糖尿病の疑いが
あります」
？？？？？？
まさかでした・・・・・・・
思ってもいませんでした。
「矢野さん。身長が１７０ｃｍで体重が８３ｋｇでは
太りすぎなので減量してください」
と言われました。
そう、この時期。私は丸々と太っていたのです。
ピーク時は８６ｋｇありました。
体重増加の原因は
食後に必ず菓子パンを食べていました。
寝る前に必ず甘い物を食べていました。
冷蔵庫を無意識に開けアイスやジュースを
飲み食いしていました。
だって、そこにあるんですもの。
菓子太りです。（笑）
独身時代は菓子なんて、ほとんど食べたことが
なかったのに、結婚してからは嫁さんが買ってくるので
ついつい口の中に放り込んでしまうのです。
私は減量を決意しました。
なにせ、命がかかっていますから。
で、結局3ヶ月かけて１２ｋｇ減量し
血糖値も正常になって健康を取り戻したの
ですが、その時の私の減量法は
１ 夜９時以降は食べない（これで自然に４ｋｇは落ちます。過去に体験済み）
２ 朝は果物のみ。何を食べて何を食べない、などの食事
制限はしていないが食べ過ぎないこと。
３ 『食べなくても生きられる』と自己暗示
＊そのような情報（断食等の体験談）を得ていた
４ ランニング、筋トレ
です。
私は今までに１０ｋｇ以上の減量を３回しています。
１ ３４歳の時に筋トレをはじめて１０年の節目に
京都府のボディビル大会に参加しました。
８０ｋｇから６７ｋｇ減量
２ ４４歳の時。日赤病院で糖尿の疑いあり。
８３ｋｇから７１ｋｇ減量
３ ４７歳の時。懲りずに又体重が増え始めこれではいけないと
７５ｋｇから６５ｋｇ減量
現在６９ｋｇ～７０ｋｇで落ち着いています。
減量だけで血糖値が正常に戻り
糖尿病が発症しなかったのは運が
良かったです。
今思えば自覚症状がありました。
喉の渇きと就寝してからの小便の回数が多く
３回程起きてトイレに行っていました。
喉が渇くので水分を多量に補給します。
だからトイレの回数が多いのかと思って
いました。
最近、健康診断を受けていないので
この記事を書いていたら受けたくなって
きました。
あなたも、普段と違う体調になったら
検査を受けて下さいね。
早めの対応が予防になります。