どんぐりです。
わたしの自己紹介です
たくさんのブログが
ある中で
当ブログを
ご訪問頂き
誠に
ありがとう
ございます。
先日書いた
超健康目標シートの
続きです。
今日は、カロリーチェックです
消費カロリー＞摂取カロリー
になれば
痩せるというのは、
わかっていますが
難しいのが
現状だと思います
私のお薦めが
時々
１日だけ
自分の
摂取カロリーと
消費カロリーの
記録を取り分析
することです。
記録をとる
目的は、
自分の行動を
把握する事
です。
注意事項は、
誰にも見せず
自分に
正直になり
分析する事に
集中してください。
そして、普段の
行動を正確に
分析することが
重要です。
【摂取カロリー】
私の場合
手書きで
記録するのが
面倒くさいので
買った物の
レシートや
食べた物の
写真を撮ります。
【消費カロリー】
歩数計のアプリで
歩数を記録します。
あと、自転車や
ジムなどで
どの位
動いたかを
スマホの
メモに簡単に
残します。
そして、夕食が
終わってから
摂取カロリーと
行動カロリーの
合計を
調べます。
1番最初の
時の記録を
元に自己分析結果
を次回
お伝えします。
以上参考に
なれば幸いです。
どんぐりでした。