こんにちは、ＴＡＫＡです。
ギックリ腰で休んでいたのから、
職場に復帰。
おむつ交換、入浴介助、ベットから
車いすの移動など、腰をつかわない
で介護職はできない。
がんばるつもりで。、
始めたけど
腰痛持ちのわたしは このまま
この先 介護の仕事つずけて
腰大丈夫かな？
やっていけるかな?
辞めたほうがいいのかしら？と
不安な気持ちがありながら、
仕事に 復帰しました。
でも まだ始めたばかりだから
もう少し頑張ってみてからに
しよう。
介護の仕事やっていても
腰痛にならない方法をもう一度
再確認しながら、仕事しようと
思いました。
そこで 今日は長年介護仕事やってる
人が どのような事にきおつけて、
腰痛を防いでいるか、その辺を
お話しできたらとおもいます。
仕事をつずけていくには 何に気おつける？
気おつけるけるポイント、
・腰にコルセットをつける。
・前傾姿勢、中腰姿勢はとらない。
・しゃがむ時は 腰をしっかりと落とす。
・ものを持ち上げる時は 手の力だけで
持ち上げるのではなく、
いったん腰を落として腰から持ち上げる。
・腰に疲労を感じた時は 自分でストレッチを行う。
・腰痛を克服するため体の筋力（腹筋 背筋）を強化する。
腰痛にならないコツは、
お年寄りを抱える際に
片足を後ろに下げしっかり腰を落とす。
腰痛に悩まされてる人は
これができていない人が多かったです。
あとは無理しないこと。
特に 体の大きなお年よりなど
無理かもと思ったら 他の人を呼んで
複数で抱えるようにして下さいね
テレビでもやっていましたが、
お年寄りを力任せに動かそうとすれば、
腰痛になる確率は確実に上がるという事でした。
介護の研修で一番先に叩き込まれることですが
介護者が体の使い方を間違えると…
一発で腰痛になります。
なんにせよ、体の使い方が鍵、
移乗には少々力がいりますが
それ以外の介助は重心のコントロール、
てこの原理そして自身の自重を使えば
ほとんど力は必要としません。
このように 自分の身体を守り、
予防しながら
仕事をしていってみてください。
最後まで お読みいただきありがとうございました。