こんにちわ ＴＡＫＡです。
長年の腰痛持ちの私は、
普段の生活の時、やはり腰が気に
なります。
腰に痛みがないときでも
仕事、家事をやる時や、車の運転、
パソコンをやる時などに
骨盤にゴムバンドを緩めに巻いて
やっています。
コルセットより手軽で お腹も締めつけられ
ないので圧迫感がありません。
腰に巻いたとたんに気持ちがよく
腰がらくです。、
骨盤が安定するので 内臓があがり
姿勢もよくなります。
そこで 今日は 骨盤にコムバンド巻いて、
腰痛予防、軽い動きを あなたに
教えてあげたいと思います。
これを知っていれば 重い動作をする
時などにも、自分の腰を守れます。
これは 手軽なので、ちょっと
宅急便の荷物運ぶ時や、大掃除、
犬の散歩の時など、ひょいと巻きます。
あと 長時間座るバス旅行や
海外旅行の時なども
取り外しが楽なのと、くるくる丸めれば、
バックに入れられるので 便利です。
旅行でたくさん歩く時にも 持っていくと
安心です。
腰痛は 骨盤のゆがみが
引き金になっていることが多いです。
骨盤のゆがみを矯正して筋肉をほぐす！
ゴムバンド療法です。
骨盤のゆがみがひどい人は、
この仙腸関節が、
うまく動かせない状態にあります。
ゴムバンドは、物理的に骨盤のゆがみを
矯正するために使います。
ゴムバンドを巻いて腰を回すことで、
仙腸関節の動きを改善し、
骨盤まわりの筋肉をほぐすことができ、
腰痛改善につながります。
骨盤調整の自己療法として
やれば 治療効果がさらに高まります。
ゴムの伸縮性によって、
血液循環の効率がよくなります。
いつでも どこでも 簡単にでき、
すぐに効果を実感できます。
《ゴムバンド療法の効能》
・ 骨盤のゆがみを正す
・ 血液、リンパの流れを高める
・ 指圧・マッサージ効果
・ 筋肉代用効果
《ゴムバンド運動のやり方》
１． ウエストから握りこぶし一つ下の位置、
腸骨のヘリにあたるように
きつく巻きつけます。
２． 動かせる人はそのまま動かします。
３． 3～4分したらゴムバンドを外します。
繰り返すことにより、治療効果がアップします。
腰回し運動は、ゴムバンド療法の基本になります。
右回り１０回、左回り１０回を１セットとして、
５から１０セット行います。（注 ゆっくり回して下さい）
フラフープを回すような イメージで、
腰をまわしてみてください。
骨盤ゴムバンド、 早速
あなたの 腰痛予防に
使ってみたらいかがでしょうか、。
毎日の生活の中で
自分の腰は 自分で守っていきましょう。
こちらをクリックして、
ください。
１０分でギックリ腰が治る
最後までお読みいただきありがとうございました。