こんにちわ。 ＴＡＫＡです。
お風呂好き、温泉好きなわたしです。
でも、ギックリ腰になった時、
あれ、お風呂入っていいのかな？
どうなんだろう、。
どうなのかな？
そこで、今日は ギックリ腰になった時の
入浴方法、知っておくと役にたつ豆知識を
お伝えしたいと思います。
・ぎっくり腰など急な腰痛の場合は、
重症でも軽症でも患部を冷やし、
安静にした方が良いのでお風呂は禁止です。
シャワーにしてください。
急性の腰痛は炎症によるものですから、
炎症を抑えるためにお風呂で温めるのではなく、
冷湿布などで冷やすようにしましょう。
ぎっくり腰をこじらせるのは腰が痛いということで
温めてしまったときです。
・急性の腰痛で炎症が治まってきた時や、
慢性の腰痛には、
お風呂で温めるのが効果的です。
お風呂に入って血流を良くし、
疲労物質である乳酸を流してあげれば、
腰痛が改善できます。
・腰痛で悩まされている人は,
血行不良が原因になっていることが多いため、
こうした腰痛を治すためにはお風呂で
温めるのが有効なんです。
お風呂は温熱効果と浮力効果があり、
腰痛の人には効果バツグン！
体重の負荷を軽くして血行を促進してくれるお風呂で、
腰痛を緩和しましょう。
・腰痛でお風呂に入る場合は、
ぬるめのお湯（37度～39度）にゆっくり浸かりながら、
足を伸ばして腰のストレッチをすることです。
温めて筋肉をほぐし、
ストレッチで筋肉を柔軟にしてあげれば、
腰痛の改善に効果的です。
これが 腰痛の入浴 いろは、 です。
秋の夜長、
ゆっくりお風呂に浸かって
一日の 腰の疲れをとってください。
いい湯だな～
お風呂に入っていい気分で
腰痛改善いたしましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。