こんにちは ＴＡＫＡです。
駅から離れたところに住んでいるので、
仕事場や スーパーの買い物に行くにも
毎日 車の運転はかかせません。
車の運転は好きですが,
やっぱり 腰が疲れてきます。
今日は、何で車の運転が腰に
負担がくるのか？
どうすれば、腰がらくに
運転できるか？
お伝えしたいとおもいます。
これを知っておくと、なるべく腰に
負担なく、車の運転ができると
おもいます。
車の運転で 腰が痛くなるのは、
車のシートに座っているからなんです。
普通の車のシートは、座席がやわらかく、
座ると おしりとか太ももが
沈んでしまいますよね。
そうすると、お尻が落ちる姿勢になって、
猫背になり、腰椎が反りやすく
なってしまいます。
この姿勢、腰の筋肉が緊張しつずけてる
状態なので、
腰に大きな負担をかけている
ことになります。
車のシートに座っている状態は
腰の筋肉が緊張状態になっていて、
それで、車の運転すると腰が
痛くなるんです。
プロドライバーの方たちは
一般の人に比べて腰痛になる率が高くて、
なんと！
４人に一人は腰痛で
病院通いをしているそうです。
そこで
運転する時に気おつけたい、
腰痛対策！
座席の位置、
・車の座席は少し前にセットする.
座席に深く座る。
頭を背もたれに付ける。
・車の座席はなるべく直角にする。
座席シート、
お尻が沈まないように、固めにするとよい。
・腰痛クッションを使ってみる
座るだけで骨盤が安定してくれるもの。
姿勢を保ちやすくなるもの。
背骨にかかる負担を軽減してくれます。
座席シートは 固めにするとよいので、
固めの座布団のようなものひいてもよい。
腰と背もたれの隙間に、
バスタオル丸めたものを 挟む。と
腰が安定します。
（バスタオルを三つ折りにして、丸め縛る。）
同じ姿勢を長時間続けない
一時間に一度くらいは体をほぐす
ようにしましょう。
休憩を取ったり座席から降りて
体をストレッチさせれば血流も
良くなります。
ただ、いろんな対策をしても、
ずーと同じ姿勢を長時間続ける限り
腰痛は改善されない
ということも覚えておくといいですね。
このような点に気おつけて、
今日から車の運転してみてください。
腰の負担が少なく、
快適な車のドライブを 楽しんでください。
最後までお読みいただきありがとうございました。