こんにちわ ＴＡＫＡです。
世の中の流れについていこうと、
がら系の携帯から、スマートフォンに
変えました。
きょうの夕飯、何作ろうかという時
料理のレシピで調べたりと、
便利だなと思います。
朝でも夜の電車でも、若者から
年配の人まで みんな下を向いて、
黙々とスマートフォン、見ています。
１０年前には想像できませんでしたが、
今では、スマートフォンのない生活が
考えられないくらい、生活に必要に
なってしまいました。
米国の医学誌で、
”あなたは 肩コリや腰痛でなやんでませんか？
実はその原因が"スマホにある "
というショッキングな調査結果が
発表されました。
スマホが原因で 新たな 現代病が
生まれてきます。
そこで、今日は
生活と切り離せなくなった
スマートフォンと腰痛について
お話ししてみたいとおもいます。
あなたも このブログ読んだら、
スマホが
え～ そんなに 体に負担がきていたのかと
驚くと思います。
人は平均で1日2ー4時間スマホを見ています。
その際、もっとも問題なのは、
スマホを見るときの姿勢なんですね。
無意識に首を前に下げる姿勢に
なってしまいますが、、
これは凄く健康に良くないんです。
首を前に60度傾けて画面を見つめると、
頸椎にかかる負担はなんと27kg
にもなります。
通常時の5倍にもなります。
これは平均的な
7歳の子供の重さと同じです。
ふだん私たちは携帯電話や
スマートフォンを使うとき、
多くの人はやや下向きになりますよね、。
この姿勢は頚椎を非常に痛めやすいんです。
そして、頚椎と腰椎は非常に
深い関係があります。
ここで頚椎が前傾してしまうと、
その重さに耐えられずに腰椎も
丸まってしまいます。
結果的に筋肉もつながっていて、
首で引っ張られた影響が
腰の筋肉にも影響を与えてしまう
ことになります。
腰痛の原因は、
じつはスマートフォンの使い方に
あったんですね。
スマートフォンを下向きの
悪い姿勢で長時間操作していると、
腰痛を引き起こす可能性が大なんです。
腰痛にならない スマートフォンの持ち方、
スマートフォンの画面を
目と同じ高さにすることがポイントです。
といっても、画面を高い位置でキープ
しようとすると
腕が疲れてしまいます。
そこで、スマートフォンを持っていない手で
握りこぶしを作って、
それをわきの下に入れます。
こうすることで、自然と姿勢も
よくなって背筋も伸びます
ちょっと 実際にやってみてください。
背筋が伸びて、首もまっすぐになります。
これを意識的にやっているのと
やっていないとでは、
首や背骨の負荷は大違いです。
ひいては腰痛を予防することができます。
今や みんなが使っているスマホ。
まず あなたから、
毎日使っているスマートフォンを
使ってる姿勢、
もう一度 見直して、
腰の負担を減らしましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。