アップ 2 km jog
1561 m × 5 (r=1')
6 km jog
5'26-5'25-5'24-5'22-5'20
27-28-28-29-29 / 10 s
閾値走。
設定をどうしようかと迷ったが、先週の感じからしてそこまで大きく落ちてはいないと思ったので、
3'30/km目安で実施。
実際は3'30を少し切るくらいになったが、概ね想定通りにできた。
感覚的にもタイム的にもいい閾値練になったと思う。
5本目に少し顎が上がって上体が反り気味になった瞬間があったが、立て直すことができたのはよかった。
今後の練習を行う上での参考データがとれたこともよかった。
公園が全体的に青々しくなっている印象を受けた。
この間まで桜で盛り上がっていたのに、もう新緑の季節ですか。