背中のトレーニング

[1]バックラット・プルダウン
90K=10R　100K=6R 80K=6R
[2]フロント・ラットプルダウン
80K90K=10R 100K=7R80K=4R
[3]クローズグリップ・ラットプルダウン
80K=10R 90K=4R80K4R
[4]ハンマーローイング
130K=7R80=20R
[5]ワンアーム・ダンベルロウ
右40K=8R 左40K=10R

右腕の肘が痛かった
次回の背中ハベントオバーロウを取り入れて頑張ろう！
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デスクワーク

苦手です！今日は背中のトレーニングを頑張ります！

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ただいま。

疲れた。

明日も頑張ろう！



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