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「Your Supplement」はRich life inc.社が提供する☆...
サプリメントブランドです。 ☆...
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平成24年02月10日 3ヶ月で9kg減！そっこうで理想の体を手に入れる方法 0003号
Your Supplement
http://bit.ly/wAFBEY
support@yoursupplement.jp
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◎メルマガの内容
「理想のからだを手に入れたい！！！」
そんな忙しいビジネスマン・ビジネスウーマンを対象に、短期間で理想の
体を手に入れるノウハウを週刊発信しています。
運動・食事・サプリメントに関する情報をお届けし、無理なく健康的に
減量可能な方法をお届け！
美しく、かっこよく、楽しく、スタイリッシュに、情熱的な
ビューティフルライフを送りましょう。
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☆「悩み別、必要サプリ早み表」無料プレゼントキャンペーン中
悩み別に見る、今あなたのからだが必要としているサプリ(栄養素)が
一目でわかる早見表を、ただ今、無料でプレゼントしております。
「必要サプリ早見表の件」を下記のお問い合わせフォームへ明記の上
ご連絡願います。
「必要サプリ早み表」問い合わせフォーム
⇒http://bit.ly/xZA5F3
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こんにちは、アキコ@広報です。
今日は、「日常でできる簡単有酸素運動」をご紹介します。
有酸素運動については、以下で見て下さいね！
詳しくは編集後記で。
それでは、質の良い、運動＆食事＆サプリメントに関する情報を
ご紹介致します。
▼２種類の運動を使い分けてダイエット効果を高める！
みなさん、運動には大きく分けて２種類あるということをご存じですか？
それは、「有酸素運動」と「無酸素運動」こと。
==============
有酸素運動
==============
有酸素運動とは、筋肉に低負荷を継続的にかけ、
酸素を体内に取り入れることで脂肪を燃焼させる運動で、
走ることで例えるなら「マラソン」がそれにあたります。
ここで、いいですか、大切なポイントをいいます。
運目安としては「20分」以上継続する必要があるといわれており、
手に汗がじわっと出てくることが、脂肪燃焼のサインです。
=====================
脂肪燃焼のサイン
=====================
それに対し無酸素運動は、高い負荷を一時的に筋肉にあたる運動で、
「100m短距離走」がこれにあたります。
==============
無酸素運動
==============
酸素が少ない状態で筋肉に負荷を与えるため、筋肉破壊がおき、
その結果、筋肉増強につながります。
筋肉繊維は破壊され、それが再生されると太くなる性質があります。
=================================
どちらがダイエットに必要か？
================================
ではどちらがダイエットに必要かというと、どちらも必要です。
短期的にみると有酸素運動が目に見えて効果が現れます。
つまり、やせます。
体重計に乗った時に、その数値が小さくなります。
いいですか、よく聞いて下さい。
もっと上を目指すあなたは、次のことを意識して下さい。
====================
体脂肪率13%以下
====================
しかし、体脂肪率13%以下を目指すなら、無酸素運動が必要でしょう。
特に女性は、ある程度無酸素運動で筋肉を太くしてから、
その筋肉を使い、有酸素運動で脂肪を燃焼させるというプロセスが
一般的です。
==================
特に女性の方へ
==================
どこのジムのダイエットプログラムでも、根本はこのプロセスと
なっています。
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「Your Supplement」はRich life inc.社が提供する☆...
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☆今週のユア・サプリメントブログ 「正しいサプリメントの選び方４」
◆「美容」とサプリメント
前回は「便秘解消」をテーマに見ていきました。
今回は、男女ともに共通する人生最大のテーマの一つ
「老化防止」についてその秘訣をみていきましょう。
1.老化防止について
だれだって、いつまでの若々しく見られ、健康でい続けたい
と願いものです。
老化のメカニズムは、そのプロセスがあまりにも複雑過ぎて、
科学的に完全に解明されてはいませんが、一般的には、
「活性酸素」が大きな働きをしていることが知られています。
活性酸素が体内の細胞と結びつき、つまり、細胞が酸化される
ことにより、その細胞が通常に機能しなくなることが、
「老いる」ということです。
もっと端的にいうと「体が錆びる」ということです。(続く)
続きはこちらより
⇒http://bit.ly/xKnq47
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☆みんなのノウハウ
ユア・サプリメントは、理想のからだを手に入れるために、あなたの実践から
得られたノウハウをお待ちしております。
サプリメント、ダイエット、食事、運動(有酸素・無酸素運動問わず)等。
成功談、失敗談について、下記へ投稿下さい。
あなたのノウハウのご提供をお願いします。
⇒http://bit.ly/xy8zb1
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▼編集後記
私が、日常的に行っている有酸素運動をお伝えします。
大したことではありませんが、それは「機械を使わない」ことです。
エレベーターを使わずに階段を使う。
電車を使わずに自転車で通勤する。
電卓を使わずにそろばんを使う。(すいません、冗談です。。)
よくいわれていることですが、はたして本当にみなさんやってますか？
簡単なようですが、これは立派な有酸素運動です。
毎日継続するのとしないのでは、大きく違ってきます。
高い階にオフィスがある方は、途中の階でエレベータを降り
そこから階段を使うといいですよ！
私もそうしてます。
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【 皆さまからのご感想をお待ちしております！ 】
発行者：Your Supplement
HP :http://bit.ly/wAFBEY
Faceebook:http://on.fb.me/xMelvR
E-mail :support@yoursupplement.jp
TEL :050-5806-8652
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詳しくは編集後記で。
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みなさん、運動には大きく分けて２種類あるということをご存じですか？
それは、「有酸素運動」と「無酸素運動」こと。
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有酸素運動
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有酸素運動とは、筋肉に低負荷を継続的にかけ、
酸素を体内に取り入れることで脂肪を燃焼させる運動で、
走ることで例えるなら「マラソン」がそれにあたります。
ここで、いいですか、大切なポイントをいいます。
運目安としては「20分」以上継続する必要があるといわれており、
手に汗がじわっと出てくることが、脂肪燃焼のサインです。
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脂肪燃焼のサイン
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それに対し無酸素運動は、高い負荷を一時的に筋肉にあたる運動で、
「100m短距離走」がこれにあたります。
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無酸素運動
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酸素が少ない状態で筋肉に負荷を与えるため、筋肉破壊がおき、
その結果、筋肉増強につながります。
筋肉繊維は破壊され、それが再生されると太くなる性質があります。
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どちらがダイエットに必要か？
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ではどちらがダイエットに必要かというと、どちらも必要です。
短期的にみると有酸素運動が目に見えて効果が現れます。
つまり、やせます。
体重計に乗った時に、その数値が小さくなります。
いいですか、よく聞いて下さい。
もっと上を目指すあなたは、次のことを意識して下さい。
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体脂肪率13%以下
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しかし、体脂肪率13%以下を目指すなら、無酸素運動が必要でしょう。
特に女性は、ある程度無酸素運動で筋肉を太くしてから、
その筋肉を使い、有酸素運動で脂肪を燃焼させるというプロセスが
一般的です。
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特に女性の方へ
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☆今週のユア・サプリメントブログ 「正しいサプリメントの選び方４」
◆「美容」とサプリメント
前回は「便秘解消」をテーマに見ていきました。
今回は、男女ともに共通する人生最大のテーマの一つ
「老化防止」についてその秘訣をみていきましょう。
1.老化防止について
だれだって、いつまでの若々しく見られ、健康でい続けたい
と願いものです。
老化のメカニズムは、そのプロセスがあまりにも複雑過ぎて、
科学的に完全に解明されてはいませんが、一般的には、
「活性酸素」が大きな働きをしていることが知られています。
活性酸素が体内の細胞と結びつき、つまり、細胞が酸化される
ことにより、その細胞が通常に機能しなくなることが、
「老いる」ということです。
もっと端的にいうと「体が錆びる」ということです。(続く)
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大したことではありませんが、それは「機械を使わない」ことです。
エレベーターを使わずに階段を使う。
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よくいわれていることですが、はたして本当にみなさんやってますか？
簡単なようですが、これは立派な有酸素運動です。
毎日継続するのとしないのでは、大きく違ってきます。
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そこから階段を使うといいですよ！
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