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Yoshikoさんからオンラインで
セルフメンテナンスの方法を
おしえていただきました。
オンラインが始まる前に
元 息子の部屋の掃除と片付け
リビングは
夫に占拠されているので
ここしか場所がないのです。
ベッド横の
細長いスペースに置いてあった
カホン、シンバルスタンド
音響器材を移動させて場所確保
用意したのは
ヨガマットとピラティスボール
ピラティスボールを持っていなかったので
Yoshikoさんお薦めの
ソフトギムニクを
Amazonで購入しました。
ボールを腰の下、肩甲骨の下、
脇の下などに置いて
ゆらゆら身体を動かして
ほぐしていきました。
特に肩甲骨の下や
脇の後ろの方は
普段ケアされてないところなので
筋肉が固くて痛キモ。
だんだん身体がほぐれてくると
気持よくなって
睡魔に襲われそうになりました。
何て リラックス～
手根管症候群は
すっかりよくなりました。
ここ数ヵ月
身体をゆるめる事の
大切さを学びました。
今日教えてもらった
ピラティスボールを使った
セルフメンテナンス
腰痛対策にもなるし
ナイト・ルーティーンにしたら
身体がほぐれて熟睡できそう。
ありがとうございます