生活ジャーナリング

自分の感情コントロールしながら人付き合いしていくのって難しいな。

私には、一人でも平気な日とそうでない日がある。

今日は前者かもしれない。

後者の時は本当にメンタルが荒れまくる

人とずっと交流していたくなってしまう、という感じになる。

まぁ心当たりあるとしたら自分を蔑ろにしてる日はメンタル荒れてる気がするな。

自炊せずに外食しまくるとか、自分のやりたい事優先せずに人の都合を優先しすぎた時とか。

でも合図がわからないのよ

コーピングの行動としていくつか知っているものはあって、それが

・朝起きたら「自分は自分の味方だよ」と伝える

・やることを言語化してとりあえずやる

・料理を自分のために作って自己肯定感を上げる

・小さなステップでできることを取り組んでいく

・20回その場でジャンプする

・他者目線で自分の行動を言語化して気持ちを表面化させる

・ペンを目の前で左右に揺らす

本とかで読んで得た知識なので確かなはず。

これだけ知ってても病む時は病むのですが、

大体きっかけは仕事でうまくいかないとか、関わる人たちを大事にできなかったとかやるせなさを感じた時に気持ちが落ちます。

あとはやることを後回しにしている時とかね。

わかっててもやってしまうのが自分の性格の良くないくせなんだろうなと思う

なんか楽しむことを「勿体無い」って思ってしまうんだよね。

すぐに味わったら勿体無い的な感じです。

それで楽しむことを後に取っておきたくなって、

結果的に楽しみが枯渇して病むという本末転倒なことをしております笑

他にも知った知識で病むときというのは

・体が疲れている時

・栄養が足りていない時

・お菓子とか糖分を摂りすぎている時

・睡眠不足の時

・運動をしていない時

・人と自分を比較している時

・外に出ずに家でじっとしている時

のはず。

できるだけ、

このことを思い出してしっかり休息を自分の分析を行っていこうと思っている。

報告色々

おはようございます、今日はルンルンで朝を迎えました。

この度、なんと2年ぶりに彼氏ができました。

お相手は同じ県内在住の年上のお方です。

同じ会社でずっと勤めてる、なかなか頼り甲斐のある方です。

昨日はカラオケに一緒に行ってきて、ご飯も一緒に食べたあと

一緒にらbほで時間を過ごしました。

リクエスト、たくさん聞いてもらってお互い気持ちよくなれました😌

こんな気持ちが落ち着くお付き合い、初めてかもしれない。

長く関係が続くといいなと思ってる。

そして、私の過去の傷を少しでも癒していけたらと思っている。

それはこの彼氏との交流に限らず、他の友達、自分一人の行動で

変えていこうとこれからも思っています。

あともう一つ、嬉しい変化。

給料が手取り3〜4万くらい上がりました😌

ハッピー

まぁその分、労働時間は少し増えたのですが、

私自身は過剰にお休みいらないと思っているタイプなので良いのです。

半年後には引越し手当も、なけなしボーナスも入るらしいので楽しみです。

さっさと借金を返済して、

楽しい生活を送れるようこれからも選択し続けて行きたいです✌️

いろんな自分の考え事にやる気を喪失する話

おはようございます。

元気があるので、記録をしてみようと思います。

私は、あることに悩んでいます。

それは、「自分の活動を邪魔しようとする内なる自分」の存在のことです。

私は、今情けないことに仕事のストレス、転職のストレス、

いろんな人間関係のストレスから

突拍子もないことに挑戦しようとオンライン教材に投資したり、

食べ物で散財してしまいがちなので借金を結構抱えているのですが

環境を変えようと思っても、いつもこの「内なる自分」が私の妨害をしてくるのです。

おそらく、過去の傷やトラウマが関係あると思っているのですが、

私自身にはどうしたらそれが解消されるのか、皆目見当もつかず。

オンラインゲームでの課金でストレス発散をしていた時代もありましたが、

最近は二万以上使うことはなくなりました。

ただ、いまだに買い物依存症だけは治せていません。

毎回買い物のたびに散財してしまうので、罪悪感を抱えながらお金を使っている状態です。

誰か必要最低限だけ買ってきて欲しいと思いながら、買い物をしている

リボ払いも最近そんなどかっと散財はしていないはずなのですが、

残支払い額が一向に減らないのと額が大きいので、貯金法とか、借金返済するにはの動画などを調べていくつか見てました。

そうしたら。給料を増やして一気に返したほうが早く返済が終わる、とわかりました。

前の仕事のままだと給料が圧倒的に足りてなかったので、

ここ2ヶ月前くらいに思い切ってボーナスの出る正社員に転職をしました。

行動できた自分は褒めてあげたいです。えらいぞ〜

たまに襲ってくる虚無感で潰されそうにはなります、

その度に散財して、気持ちを誤魔化して。これだけはなかなかやめれませんね困ったことに。

休みの日になると、ひどい時はお金がないのに朝からマクド行こうとかあそこで遊びに行きたいとか、私の好奇心は収まりきらずで。

今日は比較的生理欲がひどかったです。

まー毎朝何かしらの欲に溺れた思考状態で起きるので、それを押さえつけようとするのも辛いんですよね。

といった、雑記でした。

今日は、フレンチトーストを焼きました、美味かったです😋

じゃあ、この辺りで。