“今”、1年前よりあなたは幸せですか？
そして、1年後は笑顔が増えていると思いますか？
こんにちは
ユアハピ 心理カウンセラーのみなとです
変化は怖い
以前、変化する時に気をつけてほしい
こころの動き『コンフォートゾーン』について
お伝えしました
まだ読まれていない方は
本日の記事を読む前にこちらも
ぜひ読んでみてください
↓↓↓
あなたは今、“今のコンフォートゾーン”から
片足を1歩、抜け出すつもりはありますか？
あなたは “今” 1年前より幸せですか？
振り返ってみてください
1年前も同じことに悩んでいませんでしたか？
そして、変わらない現状に嫌気がさしていませんか？
その現状を自分では“変えられない”と思っていませんか？
『変化』をつくるには……
やはりいつもと違う行動が必要です
今までの”変えられない”から”変える”と
自分で選択して
そう、今までと同じことしてても
何も変わらない
分かっている…
分かっているんだけど…
頭では理解していても
やっぱり“怖さ”や“不安”は出てきてしまうもの
“やらないデメリット”を考えて
もしそんな気持ちで、行動に移せない時は
視覚化してみることがオススメです
例えば、こんな風に
『ダイエットをやる・やらない、メリットとデメリット』を紙に書き出す
人は何かを始める時、
『やる メリット・デメリット』は考えますが
意外と
『やらない メリット・デメリット』は
あまり考えようとしません
しかし
『やらない デメリット』をよく考えてみると…
“長期的な”視点も加わることで
“今”に焦点を当てて
“今”行動に移す必要があることが見えてきます
例えばダイエットであれば
“今”も課題があるが
“将来的に”病気のリスクが
より高まることが分かります
このように
長期的な視点で見てみると
今の行動を変えて
“将来”の自分を変える必要性が
見えてきませんか？
それでもね…
変化する時ってやっぱり怖いですよね
でもそれは人間本来の正しい反応であって
あなたの気合いが足りないとか
努力が足りないとかは関係ありません
それでもそこから“抜け出したい”と
思うかが重要なんです
それでも動けない時は
こんな質問を自分に
投げかけてみてほしいと思います
「1年前は幸せでしたか？」
「今は幸せですか？」
「1年後は幸せですか？」
多分、何も変化を起こさなければ…
今と同じストレスはかかり続けるけど
現状維持または悪化することも
変化をすると言うことは
一時的にストレスは必ずかかります
このストレスをどう捉えるか
そして、もう一度
１年後に変化を与えるために
必要なストレスと
不必要なストレスは
何かをぜひ自分に問いかけてみてください
初めてのこと
元々、苦手なこと
自分の行動にストップをかける理由は
たくさん思いついてしまう
それは私もです
魔法はないので、
この乗り越えるという努力は
やはりあなた自身が行わなければ
ならないことなのです
登山は1人だとゴールが見えなくなった時に
不安で引き返したくなるかも知れませんが
一緒に登る人を見つけて頂上を目指してみませんか？
きっと山を登り切った時、
違う視点から街を見下ろすと
違った景色を見ることが出来ますよ
そして、1度チャレンジすることによって
また違う山に登れる勇気も出てきます！
脳内でイメージをたくさんしても
実際にやってみないとわからない
ハプニングが起きるかも知れないし
全く起きないかも知れない
1歩踏み出すと
案外、2歩目はすんなりと
足が出る不思議な感覚を感じてみてください
自分らしさを取り戻すために出来ることを始めませんか？
私が自分らしさを
取り戻せたのは
カウンセラーと一緒に
過去の自分と向き合い
親だけでなく
がんじがらめになっている
自分自身を許してきたから
ネガティブな感情をもつことは
バツではないことを知り
安心で安全な場で吐き出すことで
ひびの入った心の器を治して
更に大きく強く出来ました
“言えると癒える”
これ以上、心の傷に痛みを加えるのはやめて
手当てしませんか？
私のプロフィールはこちらから
何かいつもと違うこと
こっそり始めてみませんか？
your happiness is here!
～幸せはここ(こころ
)にある～
心理カウンセラー・公認心理師
玉田 みなと
・「こんなことで相談なんて…」と感じ
誰にも相談できなくて困っている
・自分のことが好きになれず、自信もない
・自分が我慢すればみんなが助かるみたい
でも本当は自分はもう我慢したくない
・子どもの頃の満たされなかった気持ちを
手放したい
・子育てする中で子どもの頃の自分を
思い出しツライ
・人間関係がしんどくて、自分の居場所なんて
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