我慢をやめるとうまく行く

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

食べたいもの食べてますか？

今日、instagramのライブでもお話しさせてもらったんやけど、

「自分を誰よりも愛し、大切にする」

相思相愛トレーニングを1か月続けて、

私が1番変わったと思うのは、

我慢をやめるって決めた事。

小さい頃から、テレビ、おもちゃ、ゲーム、ジュース、お菓子禁止の家庭で、

「我慢しないと愛されない」と思って生きてきて、

それがデフォルトだったから、

「我慢している」ってことさえ気づいてないこともあった

自分はこうしたいって口に出して言う習慣がないし、

社会から求められてるであろう「常識」を、
簡単に自分に取り入れてきた。

 

相トレを始めて、ほうんとうの自分はどうしたいか？
を繰り返し自分に聞いて、

自分の気持ちを優先する小さな選択を繰り返して、

少しずつ自分を大切にできるようになってきた。

「我慢」という言葉って、利他的な感じがして、
なんとなく耳障りが良いけど、

相トレのワークをして、私の我慢は「被害妄想」やなと気づいてん。

相手に確認しないで、

妄想で「こう思ってるだろうから」って決めつけて、

被害者ぶって、相手を悪者にしてた。

例えば、相トレ講師認定講座を受けたいって夫に相談した時。

勝手に「反対されるかもしれん」って妄想して、

相談するのがすごく怖かってん。

だけど、夫はちゃんと話を聞いてくれて、

いいよって言ってくれた。

これを相談もせずに、夫が反対するかもしれないからって受講を我慢してたら、

夫からしたら、何もしてないのに勝手に自分のせいにされてしまうとこだった。

相トレ申し込み前から夫婦関係の改善が始まる相トレ、すごい

私の我慢は、自分や相手への、本当はどうしたいかの確認不足。

最近夫から「被害者妄想癖に気付けただけでも、相トレやってよかったな」と言われた。

子供が生まれてからゆっくり夫婦で会話することもなかったけど、

相トレを始めてから、夫婦二人で話すことも増えてきたのが、私は何よりも嬉しい。

質問：パートナーと、どんな未来を描きたいですか。

こんな人に相トレをお勧めー！

• 我慢しちゃってるな
• 常識的な選択してきたな
• ほんとうに欲しいものがわからないな
• 夫婦の会話がないかも

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最後まで読んでくれてありがとう
昨日よりも、良い一日を

7年ぶりの一眼レフ

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

ずっとやりたかったのに先延ばしにしてきたこと、ありますか？

私は、写真の勉強。

1年7か月間の世界一周中は、
毎日のようにミラーレス一眼で写真を撮っていたけど、

ほぼオートマ設定で自己流で撮影しててん。

カメラの使い方の本買って読んだりしたんだけどさ、
F値がとか、絞りがとか、

読んだ時は「ふんふん分かった」って思うのに、

撮影時には機能がうまく使いこなせなかった。

帰国後、子供が生まれる前にカメラを新調してん。

でも子供が生まれたら、忙しいし、かさばるし、触られたら困るしで、

全然使ってなかった。

タイに来て、instagramで印象的な路地裏風景の写真を

上げてる方（明石 直哉さん）がいて、

とにかく気になっていた。

ある日、フォトウォークを開催されてる事を知って、今日、参加してみてん。

もう、目から鱗だった。
 

写真は、基本的には露出とF値とシャッター速度の

３つをコントロールするだけと教えてもらってビックリ。

技術的なものは、できる人から教えてもらうのが一番早いと実感した。

構図も、その方が撮った場所に立って、真似してみる。

そしたら、色だったり、人だったり、雰囲気だったり、

「何を撮ったのか」が見えた。

何十年かぶりに、夢中になって写真を撮りまくった。

帰宅後、撮った写真を見直そうと思ったら、

子供が生まれたばかりの頃の写真がそのままメモリーに入っていて、泣いた。

なんでもない家族の日常、最強やん。

これからは7年ぶりに使うカメラで、そんな家族の風景を、撮っていきたいなと思う。

質問：ずっとやりたかったことは、なんですか？

最後まで読んでくれてありがとう
昨日よりも、良い一日を

推しはいますか？

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

推し活してますか？

BTSがスッキーとか、チャゲアスがスッキーとか、

爬虫類と暮らすのがシアワセーとかいう方、周りにいないかな？

推し活していない人にとっては、

推し活中の人が夢中になれるのって、うらやましかったりしーひん？

それを考えている時は、世界がお花畑なんて、豊かやなーって思う。

推し活ほどではないけど、

私にとって同じ時代に生きてて良かったと思うのが、作家のよしもとばななさん。

だって私やで！を楽しむ人で書いた福岡在住の友達が愛してやまない作家さんで、

学生の時に彼女から紹介されて読み始めたのがきっかけやねん。

確か、そっと私の机の上にばなな本が置かれてた（笑）

それ以来、何度も何度も、ばななさんが描くの愛の世界に救われてきた。

学生の頃から、新刊が出た時は、買うようにしてるねん。

今同じ時を生きていて、さらに新しい作品を生み出し続けてくださっていることに、

感謝と敬意を払いたくて。

古本とか図書館とかだと、ばななさんにお礼ができないから、

買うことでほんの少しでもお礼がしたいねん

 

そういう視点で、

何か買う時、

それを作ってくれる人にお支払いすると思ったらさ、

自分の周りがどんどん豊かになると気づいたよ

質問：どんな人に払いたくて買いますか？

最後まで読んでくれてありがとう
昨日よりも、良い一日を

相思相愛トレーニングってなんなーんInstagramLIVE

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

可愛くてごめん♡

相トレ10期　3DAYS InstagramリレーLIVEを開催したよ

ありあんのアーカイブはこちら

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相思相愛トレーニングってなんなーん

なんで受けようと思ったん

1か月経過して、どんな変化があるのん

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が聞けるよー！

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相思相愛トレーニングを学び始めて1ヶ月の相トレ仲間。

毎日、少しずつ自分が好きになっていっている。

相トレ開始前と、講座終了後って、顔が全然変わるんだって！

変化中の顔を見せちゃうよ。

まだ1か月の私たちだから、

脱皮中だけど、

一生懸命脱皮して、モゾモゾしてる姿を見にきてほしいな。

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美しい蝶々になって羽ばたく前の、

脱皮中の姿は今だけのお楽しみ。

まだどっちに飛べばいいか分かんなかったり、

自分の羽の色が決まらなかったり、

どうやって脱皮するのか試行錯誤中だけど。

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みんな、蝶々になることは決めてるねん！

脱皮の葛藤や、少し脱いで軽くなった話をするよ♪

モゾモゾ脱皮中で、可愛くてごめんやでー。

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最後まで読んでくれてありがとう
昨日よりも、良い一日を

ありあん流・無責任な子育てのススメ

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

先日、高校の同級生ママとZoom会してんか。

一緒にオーストラリアの交換留学に行った
9人グループの6人が集まってんけど、

ほんま、みんな色々抱えているんやな、って改めて思ってん。

それぞれ状況は色々やけど、いろんな事と切実に向き合ってた。

特に子供達については、自分をさておき最優先なんよね。

受験に英語にプログラミングに算数にバレエに水泳。

ママ友とのお茶会にPTAに学校行事。

お弁当、掃除、洗濯、アイロン、買い出し、宿題チェック、
旅行の準備、親の介護、相続、墓守り。

責任多すぎやんな。

これにプラスで仕事もあったり。

私も日本にいた時は家電に頼りまくっていたけど、
それでもアップアップだったし、

タイで会社員してた時は、子供の教育のために移住してきたはずが、

仕事で子供との時間がとれずに本末転倒だった。

しかも「子供の教育費を確保するために、仕事は辞められない」と意地になってた。

子供達はタイ生活への順応が早いように見えてたけど、

「日本の学校に戻りたい、お友達に会いたい」と言うこともあってん。

でも、私が退職して相トレを始めて、

徐々に自分のやりたいことを優先できるようになってきたら、

子供達も日本に戻りたいと口にしないようになった。

「子供のために」って普段我慢してるママほど、

いったん自分を優先してあげてほしいって思う。

家電に頼って、外食に頼って、夫に育児お願いして、介護はプロにお願いして、

おしゃれカフェで一息ついてほしいねん。

身体の自由がきくうちに、行きたいところに行って、

連絡がとれるうちに、会いたい人に会って、

食べられるうちに、食べたいもの食べてほしいねん。

子供達は、大丈夫。

「最高の環境」を用意してあげたら、

自分で伸びて花咲く力を持っているから。

私は一番の教育は、

ママが自分を大切に、

やりたいことをやって笑っていることやと思う

それができひんから困ってるねん。
どうやってやるのん？っていう人は、
一緒に相トレしませんか？

3か月でかわいいかわいい自分を大切にして、

やりたいことをやって、

見たことのない世界を自分に見せてあげられる自分になろう！

最後まで読んでくれてありがとう
昨日よりも、良い一日を

自分の姿で生きるってどういうこと？

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

突然だけど、今の髪型、気に入ってる？

私、元はくるくる頭の天パやねんけど、

天パが嫌で嫌で。

姉はこけしみたいなまっすぐ髪なのに、なんでなん？って思ってた。

まっすぐ髪遺伝子、姉にいきすぎやろ。

中学の時に同級生に「髪の毛、陰毛みたいやな」って言われたこともあるし

ずっと縮毛矯正かけててんけど、

施術に5時間くらいかかるし、3か月ですぐ根元がふわついてくる。

夫は、私が美容室から帰ると、

「なんでまっすぐにすんの？天パの方が似合ってるで」って

言ってくれててんか。

それやのに、私はその度に「天パの苦しみ分からへんくせに」とか言い返しててん。

あちゃー。

ブサ子炸裂

会社員の時は、

「アナウンサーみたいな感じにしといたら好感度高いやろ？」

という安易な考えで、縮毛矯正を続けててん。

カラーは髪の毛痛むからしない方が良いって言われて、黒髪。

「みんなと同じ風な髪型」にするのが自分の望みだって思ってた。

これまで「求められてるであろう自分の姿」を自分で設定して、

他人の姿で生きててん。

でも、そんなん誰も求めてへんし、何より似合ってへんかった

小さい頃の私は、くるくる天パで、

「なんでもできる！どこまででもいける！」って本気で思ってて、

一人で自転車で駆け回ってた。

／

あの頃に戻りたいなーと思って

＼

美容師さんに、縮毛矯正からの天パ風パーマができるか聞いてみよー！

もし「今の髪型がなんかしっくりこーへん」という人がいたら、

今までの人生で「なんでもできる！」って思ってた頃を思い出してみると、

本来の自分が見つかるかもしれないよ

質問：輝いてた時の自分は、どんな姿でしたか？

 

最後まで読んでくれてありがとう
昨日よりも、良い一日を

だって私やで！を楽しむ人

やっぴー。タイ在住、無責任コーチのありあんだよ。

学生の頃ね、福岡に住んでいる友達に会いにいったのね。

私は福岡が初めてで、彼女の地元を案内してもらったんだけどね。

通ってた高校を案内してもらった後に、

彼女がピタって止まったんだよね。

「次どこ行くん？」って聞いたらさ、

「え？どこ行くかなんて、決めてないで。だって私やで！」

って言われて爆笑した。

「何私に期待しちゃってんの？私やで！」

ってなぜか自信満々で、仁王立ちだったんだよね。

その後、彼女のご実家にお邪魔して、

彼女の好きな安室奈美恵ちゃんのコンサートDVDをなぜか観て、

魚釣りもできる愉快なレストランで夕食を食べてバイバイしたんだ。

思い返してみたら、

彼女の高校と、ご実家と、奈美恵ちゃんと、レストラン。

彼女の愛するものを全部案内してくれたんだなと思う。

「どこ行きたい？」って私に合わせるでもなく、

福岡の観光名所を巡るでもなく、

彼女の愛が詰まった場所を案内してくれたんだと思うと、すごく嬉しい

それとね、私は「だって私やで！」って言える彼女が好きだったんだ。

彼女は、いつかのタイミングで、
計画とか準備とかをしょうがなく手放すことを決めたんだろう。

だから軽いし、笑えるんだと思う。

他の誰かになろうとしないで、

「しょうがない、だって私やで！」に魅力がつまってる！

これを思い出したのは、スパマコ新年特番から。

↓のFBグループページから無料で視聴できるよ。

https://www.facebook.com/groups/spamacojinja/permalink/698432844995045/


質問：あなたの「しょうがないけどできない」は何ですか。

最後まで読んでくれてありがとう
昨日よりも、良い一日を

責任感を手放しちゃえ

やっぴー。タイ在住双子ママ のありあんだよ。

「求められる人材：責任感のある人」って、求人の募集要項で見たことなぁい？

私も、会社員をしてた時に「責任感がありますね」と言われて、

嬉しくなっていたんだけどね。

他の人から渡された責任って、私以外の人でもできるんだよね。

当たり前だけど、退職しても会社は回ってる

他にもね、掃除、洗濯、料理、食器洗い、買い物、子供の面倒など。

責任感でやっていた家事育児、自分がやらなくても全然回ってる

ホントはね、自分がやりたいと思ったこと以外を責任感でやる時って、

イヤイヤやってたんだよね。

イヤイヤやってる時の顔って、ブサ子炸裂だったと思う

自分がやりたいことって責任感なんて意識しないよね。

そう思ったら、責任感って私にはいらないと気づいたよ

質問：今抱えているタスクは、やりたい事ですか？責任感ですか？
 

最後まで読んでくれてありがとう

昨日よりも、良い一日を

私が私でなくなる方法

やっぴー。タイ在住双子ママ のありあんだよ。

「この環境だけは避けたいリスト」作ったことある？

その環境下にいると、私が私でなくなってしまう、怖いリスト。

これを知っておくと、間違った方を選択することがないし、

例え選択してしまっても、すぐに抜け出すことができる。

このリストも、一度その環境に身を置いて、

「ムリ！」って身体が拒否反応を示さないと作れなかったりするよね。

だから、自分の「嫌」を知れた環境にも今は感謝。

私のイヤイヤリストは、

今は全部なくなったよ

• ピラミッド型の人間関係

• ドライな人間関係

• 寒い気候

• 長時間労働

• 固定給

• 時間とお金と行動の不自由

• 1日中座る

• 運動できない

• 海のない生活

• 休みがない

• 旅ができない

• お布団が不潔

• 外出できない

• 床がしっとりするほどの湿気

質問：あなたのイヤイヤリストはいくつありましたか？

最後まで読んでくれてありがとう

昨日よりも、良い一日を

チャイ、飲みませんか

やっぴー。タイ在住双子ママ のありあんだよ。

サザエさん病の方、いますか？

一昨日、海沿いの街への旅から帰宅してから、

夫や子供たちからマイナスエネルギーが出ていてね

「あー、会社と学校生活がまた始まるー」って、

全身から出てるんだよね。

 「オンとオフをきりかえなければいけない」とか

「休んではいけない」とか、

夫や子供達が放っている意識をもらったんだな、

と分かったんだけど、

昨日から私も気持ちが重くて、

今日はがっつり昼寝もした

起きたらだいぶすっきりしていて、

あー飲みたいな、と思ったのがチャイ。

あのインドやネパールの路上で売ってる、

スパイスがたっぷり入った、水牛の甘いチャイ

学生の時、友達6人でネパールに行って、

朝起きたらホテル前のチャイ屋さんで集合してたんだんだけどね。

ある日、その友達の1人に

「チャイ屋のおじさんの毎朝の笑顔がたまらないよね」って言ったら、

「え？あのおじさんの笑顔見たことないよ。

ありあんが笑顔だからおじさんも笑顔なんじゃない？」

と返されてびっくりした

その後、いろんな場面で、その友達が言っていた言葉を目の当たりにしてきた。

例えば、コンドのトゥクトゥクのおじさんは、

いつもしっかり自分から挨拶する夫には、

目が合った瞬間に笑顔になる。

守衛のおじさんは、私の知らないところで、

子供達に話しかけて仲良くなっている。

私の見ている景色と、他の人が見ている景色って

全然違うんだなぁと思う。

全てが捉え方次第なんだとしたら、

都合よく捉えちゃったら良いよね

今回も、会社も学校も始まるけど、

4月にソンクラン（水かけ祭り）のお休みがくるー！！

家族でどこ行こう？楽しみー！！

って毎日ワクワクもできる。

でも、周りがせかせかしてたり、

落ちてたりして、

自分も影響されているな、と思った時は、

私は回復ドリンクのチャイを飲むよ。

シナモン、クローブ、カルダモンのスパイスの力を借りて、心も身体もあったまる

質問：あなたの回復ドリンク、回復フードは何ですか？

最後まで読んでくれてありがとう

昨日よりも、良い一日を