心の土台を整えて、あなたの人生と子育てを最適化！ -2ページ目

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14Sep
- 褒め過ぎ、危険？
  日常生活を快適にしながら、素敵な未来デザインを応援する子育て最適化コーチ、内山明子です。前回は、「強み視点」を持つことのメリットと、積極的に褒めましょう！とお伝えしました。「強み視点」、もうひとつのメリット『「強み視点」、もうひとつのメリット』日常生活を快適にしながら、素敵な未来デザインを応援する子育て最適化コーチ、内山明子です。前回は、毎日の生活の中で、「強み視点」を持って、意識して、「できること…ameblo.jpしかしながら、「褒め過ぎると、自信過剰な人に育つんじゃないの？」🧐「褒め過ぎは、悪い影響を与えるんじゃないの？」🤨と言う声も聞こえてきます。褒め過ぎは、危険なのでしょうか？結論から言えば、褒める時に意識すべきは、頻度の問題というより、何をどう褒めるか、褒め方にあります。褒める頻度という点では、日本においては、「褒める！」と毎日の暮らしの中で意識して、褒めることを習慣化するくらいの勢いがあってもいいと思っています。先日、ニューヨーク在住の日本人ライフコーチと話をしていた時のこと。「アメリカ人、ほんと、よく褒めるよね」「そう、私の周りの人も、すっごく褒める。」「そうだよね～」そこで、昭和生まれ日本育ちの私たちは、「親に褒められた記憶は、ほんと、ないよね～」「そうだよね～」と言う話題で、盛り上がりました。😅ここで、日本の謙遜文化を否定するつもりはないのですが、一歩外に出ると、それがスタンダードではない場所があるのが現実です。また、これからは、国外で生まれ育った方々が日本で就労するケースも増えてきます。そういった意味でも、褒める文化と謙遜文化の双方を認識して、うまく活用することは重要✨であると考えています。私が出会った、英語圏、フランス語圏では、親が子供にI’m proud of you !Je suis fière de toi.「君のことを、誇りに思っているよ。」と言う場面をよ～く見かけます。コンクールで優勝した、スポーツで上位入賞した、学期末試験で成績がよかった、そんな、特別の機会ではなくても、I’m proud of you !Je suis fière de toi.「君のことを、誇りに思っているよ。」そんな褒め言葉とともに、勇気づけのシャワーを浴びて育っています。私も、初めのうちは、え、その場面で、そこまで言うの？？？😳と、とっても違和感を感じていました。しかし、このシャワーが、後々の物おじしない人材を世の中に送り出している理由のひとつであると今では確信しています。子どもも、大人も、自分で何かしら出来ると確信が持てると、自分が出来ないこと、知らないことは、聞く、あるいは、やってもらえばいい、(←協力を得る)出来ない、知らない自分を悲観することが無くなります。現在、日本の現状を見るに依然として、自分に対しても他人に対しても「褒める」までのハードルが、かなり高い状況です。😲全体的に褒めることに、慣れていないだから、周囲の人に褒められることが少ない、のか、周囲の人に褒められることが少ないから、自分で誰かを褒めることにも慣れていない、のか。。。鶏が先か、卵が先か、の話です。そこを、パッと飛び越えて、「褒める」ことを習慣化してみませんか？😊💕「褒める」効果やメリットは大きいです！　　🌟コミュニケーションが発生する　🌟信頼関係を構築　🌟内側からやる気が出る　ただ、効果的に褒めるポイントがあります！❌才能ではなく、⭕️できた過程　🌟努力　🌟行動　🌟挑戦したこと　🌟自分でできたことを褒めること！❌「天才だね。」❌「すごいね。」と言ってるうちに、「やらなくても、できる」と努力を忘れてはいけませんから。⭕️「最後まで、頑張ったね」⭕️「諦めずに、挑戦したね」⭕️「自分で、できたね」⭕️「〇〇を手伝ってもらって、助かった。」感謝の気持ちと、笑顔を添えて。そうすることで、自分も、周囲の人々もハッピーです🥰まずは、あなたから、「強み視点」を持って褒めてみる、そうして習慣化することで、周りの反応も変わります。最後まで、お読みいただき、ありがとうございます。子どもも大人も自分の可能性を信じ、人生を軽やかに快適に生きるために、「できない、わからない」という課題を解決するヒントを発信しています。フォローして頂ければ、嬉しいです😊
09Sep
- 「強み視点」、もうひとつのメリット
  日常生活を快適にしながら、素敵な未来デザインを応援する子育て最適化コーチ、内山明子です。前回は、毎日の生活の中で、「強み視点」を持って、意識して、「できること」、「強み」にフォーカスするメリットをお伝えしました。「強み視点」で、毎日を軽やかに！『「強み視点」で、毎日を軽やかに。』日常生活を快適にしながら、素敵な未来デザインを応援する子育て最適化コーチ、内山明子です。　今日のテーマは、「強み視点」です。「強み視点」とは、どうゆうことでし…ameblo.jp「できないこと」にフォーカスして、直す。「できること」にフォーカスして、伸ばす。どちらに「視点」を置くかで、　🌟心の負担が大きく変わります！🥰そして、「強み」を見つけたら、褒めること😊👏で、自分の、子どもの、家族の　🌟自己肯定感を上げること⤴️　🌟人間関係の向上⤴️に繋がります。そして、もうひとつ！今日の本題は、こちらです。　🌟協力を得やすくなる🥰「強み視点」👀を心がけて観察していると、今まで見えていなかった、子ども、そして家族の「強み」が見えてきます🤩強み、できることを発見したら、積極的に褒めましょう！😊👏👏👏そこで、ポジティブなコミュニケーションが発生します！人間、褒められると、嬉しいですから😊　　🍀褒められると嬉しい　　🍀承認されると嬉しい　　🍀好きなことは頑張らなくてもできると言う、人間の特性を有効活用しない手はありません🥰頼む方も頼みやすい、頼まれる方も、やりやすい。こうして、子育てに、巻き込んで協力してもらいましょう！😉家事でなくて、いいんですよ〜。あなたのパートナーは、何が得意ですか？何が好きですか？何が強みですか？何ができますか？たくさん、見つけてみてくださいね✨あなたのお母様は？あなたのお父様は？あなたのご兄弟は？あなたのご友人は？絵を描くのが得意とか、歌うのが好き、スポーツが好き、ゲーム好き、本を読むのが好き、工作が好き、昔、〇〇をしていたなどなど。得意を活かして、お子さんと時間を過ごしてもらうことができます。または、子どもが熱中していること、関心ごとを把握しておき、周りの人につきあってもらうと言う手もあります💕ちなみに、今、我が家の息子のマイブームは、10から0までのカウントダウンです🚀おじいちゃん、おばあちゃんとカウントダウンで盛り上がっていました👏👏👏「強み視点」はメリットがたくさんです💕「強み、強み」と呟きながら、「強み視点」のアンテナ📡を立ててみてくださいね。そして、見つけたら、褒める！そんなに褒めて、大丈夫なの？褒め過ぎで、天狗になったりしないの？と、心配な方に、次回は、このテーマを取り上げますね。子どもも大人も自分の可能性を信じ、人生を軽やかに快適に生きるために、「できない、わからない」という課題を解決するヒントを発信しています。フォローして頂ければ、嬉しいです😊
03Sep
- 「強み視点」で、毎日を軽やかに。
  日常生活を快適にしながら、素敵な未来デザインを応援する子育て最適化コーチ、内山明子です。　今日のテーマは、「強み視点」です。「強み視点」とは、どうゆうことでしょう？これまでの教育システムや、社会環境で生活していると、「できないこと」や「短所」に目が行く思考パターンが私たちの標準モードに設定されています。自分に、お子さんに、できないところを補う、改善する、そういったことに多くのエネルギーを注いでいませんか？一生懸命過ぎて、イライラしたり😆成長する上で、現状を把握し、理想や目標に達するまでのステップを踏むことは欠かせません。ですが、「視点」の違いで、心の負担が大きく変わるんです！イメージしてみてください。「できないこと」にフォーカスして、直す。「できること」にフォーカスして、伸ばす。子どもも、大人も、どちらが、楽しいでしょう？どちらが、やる気が出るでしょう？毎日を心地よく過ごすには、どちらを選びますか？「強み視点」を持つことは、「できること」、「強み」にフォーカスして人と関わること。日常生活の中で、意識して、「できること」、「強み」にフォーカスした「強み視点」で過ごしてみてください。ここは、ゲーム感覚で♪😊あなた自身の、お子さんの、ご家族の、「強み」を発見してみてくださいね。一回きりではなく、まずは１週間ほど、「強み、強み」と呟きながら、「強み視点」のアンテナ📡を立ててみてください。ご家族以外の、あなたの周りにいる人々の「強み」を発見してみてください。「強み」を見つけたら、それを伝えてみてください。褒めてみてください。人間、褒められると嬉しいですから。😊承認されると嬉しいですから。😊やる気も内側から出てきますから。🥰自分の、子どもの、ご家族の自己肯定感を上げることに繋がります。それだけではないんです！人間関係の向上に繋がります。メリットは、まだ、あるんです！それは、次回に。「強み視点」の効果を十分得るには、一回強みを発見したきりではなくて、習慣化して、体に馴染んでくるといっそう効果が出てきます。慣れないうちは、一日数回思い出してみてくださいね。家で目につくところに、・「強み！強み！」と書いて貼ってみる・携帯のリマインダーに設定するなど、工夫もあり😉「できないこと」にフォーカスして、直す。「できること」にフォーカスして、伸ばす。毎日を心地よく過ごすには、どちらを選びますか？子どもも大人も自分の可能性を信じ、人生を軽やかに快適に生きるために、「できない、わからない」という課題を解決するヒントを発信しています。フォローして頂ければ、嬉しいです😊
30Aug
- 放っておけない、セルフイメージ
  こんにちは。毎日の生活を快適にしながら、素敵な未来創造をサポートする子育て最適化コーチ、内山明子です。突然ですが、質問です😊「あなたは、どんな人ですか？」とセルフイメージを尋ねられたら、どう答えますか？「私は、〇〇です。」「私は、〇〇な人です。」自分のことについては、就職、転職活動の面接に備えて考えるぐらいで、日常生活では、意識して考えることはないかもしれません。思い浮かんだことを、率直に、思いつく限り、ポジティブなことも、ネガティブなことも書き出してみてくださいね。性格、才能、強み、特徴、好み、得意、不得意などなど。。。書き出してみて、いかがでしたか？私って、そうなのよね。と、あらためて、自分で納得したかもしれません。今回お伝えしたいのは、自己成長するためには、望む習慣を身につけるためには、理想の自分になるためには、その、自分で自分らしいと思っている／今のあなたの「セルフイメージ」のアップデートが不可欠なんです！＼ということ。「セルフイメージ」って、ずっと変わらないものというイメージがありませんか？「セルフイメージ」はアップデート可能なんです！なぜ、「セルフイメージ」を放っておけないかと言うと、ネガティブな「セルフイメージ」が邪魔して、・新しいことを始めたいのに一歩踏み出せない・せっかく目の前にあるチャンスを掴めない・今までの悪い習慣を辞めたいのに辞められない・見つけたい習慣が身につかない・変わりたいのに変われない・いつも途中で諦めてしまうなど、自分自身に制限をかけてしまっている可能性があるからです。人生に大きく関わることであるのに、自分ではそれほど意識していないのが「セルフイメージ」。例えば、スポーツ、ダイエット、試験勉強をするときに、「私、三日坊主なのよね。」という「セルフイメージ」があれば、いくらメソッドを学んでも、モチベーションを上げても、長続きしないという結果になってしまうのです。また、イベントやセミナーなど新しい場所に参加して、新しいことを始めたいと思っても、「私は、人と話すのは得意じゃない」という「セルフイメージ」を持っていると、せっかく出会いや学びのチャンスがあるのに、結局、参加を控えるといった選択や、行動をとってしまうのです。人間は「セルフイメージ」通りの選択・行動をする傾向にあります。「セルフイメージ」は、過去に味わった感情や経験から自分で作り上げた「思い込み」。／「セルフイメージ」は、変えられるんです！＼私は、昔からずっとこんな人、自分は、変えられない、そんな思い込みは手放して、できる自分に「セルフイメージ」をアップデートしちゃいましょう。あなたが手放したい「セルフイメージ」、アップデートしたあなたの「セルフイメージ」は、どんなあなたですか？子どもも大人も自分の可能性を信じ、人生を軽やかに快適に生きるために、「できない、わからない」という課題を解決するヒントを共有しています。フォローして頂ければ、嬉しいです😊
25Aug
- ママ必見！避けられないタスクの攻略法
  こんにちは。日常生活を快適に、未来を創る子育て最適化コーチ、内山明子です。大愚和尚さんのYouTubeはご存知ですか？先日受けたコーチングセッション中に教えていただき、初めて拝見しました。日々の生活を、どのような心構えで過ごすかと言うことで、とっても大事！、そうそう、コレ！毎朝、唱えよう♪と決めたフレーズがあったので、ご紹介です。それは、「どうせやらなければいけないこと　だったら、　楽しんでやる方法を　工夫して見つける！」わかる気はするけど、楽しんでって言ってもね〜。。。と、いう声も聞こえてきますので、（←よ〜く、わかります😌）少しだけ深掘りしますね。（←矛盾してますが😅）日常生活の中では、「やらなければいけないこと」が山積状態だったりします。いくら減らしても、分担しても、やっぱり避けられない家事、子育ても、いっぱいいっぱい😆ここで、要注意！「やらなきゃいけない」と思った瞬間、危険な落とし穴😱が。。。→心ここにあらず→空想の世界に突入、注意力散漫→生産性、効率ガタ落ち→イマイチな結果→自分にダメ出し→ネガティブモードの谷底へ•••それで、どうやって工夫するか、ですが、ヒントは、考え方、捉え方、アプローチの仕方です。「どうせやらなければいけないこと」は、「マニアックに、　楽しみながら、　攻略する！」という思考で臨むと、ポジティブな方向に切り替えられるのです。目の前にあることに、「好奇心の目を持ち、マニアックに攻略する」「相手の出方を観察し、マニアックに攻略する」「自分と相手を知り、マニアックに攻略する」　どれどれ、面白そうじゃないの♪　おっと、そうくるのね！　あなたのパターンは、よ〜くわかったわ^ ^　わたしの、この技を使ったら、どうなる？　あなたが、大好きなことは何ですか？旅、音楽、スポーツ、料理、美味しいものを食べに行く。。。それをしている時、どんな感覚ですか？大好きな人、憧れの人に会いに行く時、その時、どんな感覚ですか？　興味津々で、食いつく。　意識しなくても、よ〜く、観察している。　その他のことを忘れて、没頭している。　よ〜く調べて、研究している。　とっても、詳しくなっている。　パワー全開で動いている。　何度も何度も繰り返してやりたい。などなど。。。マニアックに行動してますよね。😁その時と同じ感覚で、「どうせやらなければいけないこと」をするんです。大愚和尚さんは、動画の中で、モンブランが大好きだそうで、「大好きなモンブランが美味しいお店に、モンブランを買いに行く、その気持ちで、家事をすると発見があるし、深まりがある。」とおっしゃっていました。そして、「その感覚と同じ感覚で仕事をすると仕事ができる人になる。」とも。全て、どうしても避けられないタスクこそ、「好奇心の目を持ち、マニアックに攻略する」「相手の出方を観察し、マニアックに攻略する」「自分と相手を知り、マニアックに攻略する」そう意識することで、目の前のことに集中できるし、攻略していく感覚が、楽しみであり、その積み重ねが、成長に繋がります。「それ自体を楽しむ。」「人生で大切なことは、毎日の繰り返しの中にある」by 大愚和尚子どもも大人も自分の可能性を信じ、人生を軽やかに快適に生きるために、「できない、わからない」という課題を解決するヒントを共有しています。フォローして頂ければ、嬉しいです😊
19Aug
- 「一番たいせつなことは、目に見えない。」
  こんにちは。子育て最適化コーチ、内山明子です。「星の王子様」サン=テグジュペリ著は、私が何度となく読み返している、大好きな本です。大人になって、しばらく人生経験を経てから読んだ方が心にしみる本、と個人的に思っています。「星の王子様」の中で、お気に入りの一文は、キツネ🦊が星の王子様に言ったこと。「一番大切なことは、目に見えない。」「ものごとはね、心で見なくてはよく見えない。一番たいせつなことは、目に見えない。」不思議なのは、このキツネの言葉は、時々ふと、あ、キツネが言っていたことだ、と繰り返し思い出すのです。今、目の前で起こっている事象と、目には見えていない背景がある。人の言動や行動の背景には、元々持っている資質、価値観、信念、思い込み、社会的・文化的慣習などなど、目に見えない事柄がたくさん背後に隠れています。なので、人間関係に置いては、例えば、Aさんの発言に、少し違和感を感じたとしたら、Aさんの持つ資質や、価値観など様々な見えない要素からそのような言動があったのだと捉えることで、寛容になれたりします。また、表面的な問題解決を試みても、それとは全く関係ないと思われることろに、実は、深〜い問題があったりします。「一番大切なことは、目に見えない」「ものごとはね、心で見なくてはよく見えない」キツネは、「心で聴く」ことの大切さを知っていた✨のですね。先日、少し肌寒かった（山の中）ので、長袖のトレーナーを着ようとしたら、息子（5歳半）が、「ママ、それ着ないで〜」と半泣きで騒ぎ出し、あ、また、駄々っ子がはじまった。。。と私は訳がわからず、やれやれ。。。😆と思いつつ、「私、これ着ないと寒いんだけど。ママ、どうしたらいいかな？」と聞いてみました。そしたら、「その服👗（ワンピース）キレイだから、隠さないで、もう少しそのままでいて」（←ジーンズ多めの日々）との回答。なんだか嬉しくも、ワンピースがキレイって一体どこで覚えた？と複雑な気持ち？と、また、駄々っ子？と理由も聞かずに、やれやれ。。。と思った自分に反省でした。「ものごとはね、心で見なくてはよく見えない」by キツネ🦊子どもも大人も自分の可能性を信じ、人生を軽やかに快適に生きるために、「できない、わからない」という課題を解決するヒントを共有しています。フォローして頂ければ、嬉しいです😊
17Aug
- ネガティブ感情のトリセツその1
  こんにちは。子育て最適化コーチ、内山明子です。今日、朝起きてから今までに、どんな気持ちを感じましたか？嬉しかった瞬間、ありがとうって思った瞬間、安心した瞬間、ワクワクした瞬間、不安とドキドキが混ざりあった瞬間、心配に思った瞬間、嫌だ、と感じた瞬間、え、マジで？って引いた瞬間、イラッとした瞬間、それ、違う気がするって思った瞬間などなど。。。立ち止まって、自分がどのような感情を感じたか振り返ってみると、自分で見えていなかった自分が見えてきます。そこで、ネガティブな感情に気づいたら、どうしましょう？🤔今回は、ネガティブな感情をどう扱うか、というお話しです。壮大なテーマなので、少しだけ。お伝えしたいのは、ネガティブな感情は悪いことばかりではなくて、自分を知って自由になれる扉🚪の🗝カギが隠されているということ。ポイント:１、ネガティブな感情はあって当然👍(←自分にダメ出ししない）２、ネガティブ感情から自由の扉🚪を開けるカギ🗝を見つける(←効果的な利用方法を知る）そのカギ🗝を発見するのは、あなたです😉ネガティブな感情は、その昔の昔、人類が地球上に現れて、過酷な生存競争を生き延びるために、学習し、進化の過程で脳に埋め込まれた、本能的に機能している「危険信号」🚥です。ネガティブな感情は、慎重さをもたらしてくれますよね。身の危険を察知して、回避しないと危ないですから😅親、仲間から離れたら、身を危険にさらすことになりますから😅ですので、ネガティブな感情が出るのは、自然なことで、ないというのはあり得ないことなんです。👉ネガティブ感情が出たなと気づいたらまず、そのような感情が出た出来事として、自分と切り離す。「そんな自分がいるな」と客観的に見ます。ここで、いい悪いとジャッジしない事が重要！それから、どうするか？🤔まずは、疲れ過ぎてないかチェックです！疲れ過ぎていたら、疲れを取るのが最優先事項。気分転換するのもあり。過去は全て、スッキリさっぱり水に流す、のもあり😉その出来事を象徴する物を滝壺に流す！ことをイメージするという方もいらっしゃいます☺️どんどん手元から離れて、遠くに流れていく感じですね👋それもありですが、👉ネガティブな感情が出たら、向かい合って上手く活用する方法もあるんです✨「違和感」を感じたら、その真逆はどのような感情かあるいは、本当は自分はどのような感情を感じたいか考えてみます。そこで冷静に考えて出てくる回答に、👉自分が大切にしている価値観が隠されています✨🌟ネガティブな感情が出てくるのは、自分の価値観とは異なる外側からの刺激を受けたから。大切にしている価値観を見いだしていく作業は、自分の土台を整えることにつながります。それが、あなたが、自分を知ってより軽やかに生きる扉🚪を開けるカギ🗝になります✨土台を整えることで、迷うことが圧倒的に減り、優先順位をつけられるようになって、無駄にエネルギーを消費しなくなり、あなたが本当に大事にしていることにエネルギーを投入することができるようになります😊自分の心が整って穏やかにいることで、子どもや家族をはじめ、周りにいる人々に心地よい空間を作り出すことができます✨という、連鎖反応。ネガティブ感情の効果的な活用、ぜひぜひ、実験してみてくださいね😉子どもも大人も自分の可能性を信じ、人生を軽やかに快適に生きるために、「できない、わからない」という課題を解決するヒントを共有しています。フォローして頂ければ、嬉しいです😊
14Aug
- ママ必見！時間を有効活用する裏技
  こんにちは。子育て最適化コーチ、内山明子です。今回は、時間をどう上手く使うか、というお話しです。子育て中は、全てが時間との勝負。趣味、お肌のケア時間を確保したい、読書したい、勉強したい、起業したい、断捨離したい、リラックスしたい。。。などなど。やりたいこと、たくさんありますよね😊子育て中のママの健康的な心を保つためにも、自分時間を持つことはとっても大切なこと。とはいえ、そのための時間確保は、至難の技だったりします💦忙しい、とは「心を亡くす」🤯と書くと改めて目にして、ドキっとしてました。取り戻すよ！「心」❤️を。まずは、深呼吸🧘‍♀️時間確保の定番としては、１、手帳に予定として書き込む２、家族が起きる前に朝活するという方法があります。これで、うまく行っている方はそのままで、継続してください。😊👏👏👏今回は、別のヒントです！定番１、2は私もトライしました。が、しかし。。。未就学児が家にいる環境では、かなり厳しい😆自分の予定を立てたところで、子どもはその予定通り動いてくれません。私の5歳の息子は、私の緊張感を敏感に感じるらしく、1歳になる前からずっと、どうしても私が欠かせない用事があるという日に限って、体調を崩すことが多々あります🥲そして、朝はいつもだったら寝ている時間にも関わらず、私が早く起床すれば彼も起きてきて甘えたい😅まだまだ、動物的な生存に関わるセンサーが全開なんだと納得した次第です。ということで、第3の方法を探していました。そこで、私のコーチからのアドバイスを得ながら実施してかなり効果的だったのが、／３、携帯アプリでリマインド＼という方法です。👉やりたいことを具体的にリストアップしておく👉1時間(2時間でも）ごとにリマインドメッセージを受取るよう携帯アプリに設定例）「今、私ができるベストのことは何？」👉メッセージを見たら、今自分がしていることが目標に沿っているか確認。👉今からxx分の間に、〇〇を完了させると成果物を決めて行動する。ポイントは、🌟無意識に時間が流れてしまうのを防ぐ🌟限られた中で時間を決めて集中する🌟成果物を決めて行動するひと部屋の掃除でも、読書一章でも。アプリでリマインドしてもらって、体に、今に集中することを覚えさせる、そしてそれを習慣にしてしまうのです。　　幸運にも少し時間ができた🤩と思っても時間がある！と思うと、ボーっと考えたり、まったり、ゆっくりしていたりするのです。ゆっくりしたい時は、もちろん、思いっきり息抜きしちゃいましょう😌本当に成果として何か形にしたい時、目に見える変化を得たいとき、このリマインダーが相棒になってくれます😊(強制ギプス的に😇）*️⃣リマインダーはストレスにならいように、ご注意を。これを繰り返していたら、今を生きるってこうゆうこと！？って、嬉しい体感もありました💓集中して何かに打ち込んでいると、今は答えが出ない未来の不安についてぐるぐる🌀無駄に考えることがなくなります😊１時間後、あるいは5分後、10分後、30分後の成果物を設定して取り掛かることがポイント！この際、完璧主義は封印です😉とりあえず、時間内に、終える！貴重なエネルギーは、これだけは、外せない！というこだわりポイントに集中させること。「今、私ができるベストのことは何？」細切れ時間を効果的に使う、裏技でした😊子どもも大人も自分の可能性を信じ、人生を軽やかに快適に生きるために、「できない、わからない」という課題を解決するヒントを共有しています。フォローして頂ければ、嬉しいです😊
11Aug
- 「正解」は、探さない！？では、どうするの？
  こんにちは。子育て最適化コーチ、内山明子です。子育てをしていると、食事のこと、成長、しつけ、習い事や学習。。。。などなど、一生懸命、情報収集しても、コレだ！という決め手が見つからなかったり、情報に溺れそうになったり、探す時間が過ぎただけ。。。行動に移すまでには至らない。。。。そして、情報は得ても、その成果は何もない。。。💦ということになってませんか？（←収集ぐせのある私、やってました😅）探しても、探しても、あなたの理想にピッタリな答えも、正解も見つからないのです。子育てに、／「正解」は、ない＼です。もう、そんなの知ってるよ。って思われた方もいると思います。分かっていても、ついついやってしまう。。。（←これも、私でした😅）それで、どうするの？というのが、今日のメインテーマです。子育て、自分探し、ビジネス、全て／「正解」は、ない＼と腹をくくり、これからの時代、「正解」はないことを前提に、自分で、「創造」する心構えでいることが、これからの時代を軽やかに、快適に生きるヒントではないでしょうか。人類は、未来を正確に予想することはできません。猛スピードで変化する時代に入り、数年後の働き方がどうなっているかも見えず、様々な文化が交錯する世界で、一層、これまでの習慣や慣わしが現実と合わなくなってきました。子育ても、「正解」を求めて探していても、Aママの子育てが、あなたに、そしてあなたのお子さんに合うかは、やってみなければわかりません。日本のこれまでの教育、社会的慣習から、「正解」を無意識に探す傾向があります。メディアで、特に女性誌で、「私らしさ」あるいは、「自分軸」を称賛しながら、その一方で、〇〇の「正解」、「正しい」〇〇とまだ見かけます。（←広報、宣伝が目的）「正解」を確かめられると、これでいいんだ、と安心するのです。もちろん、自分の心に聴いて、それが有益な情報だと判断したのであれば、行動に移し、試してみることはいいことです。ただし、「正解」探しの罠、迷路に入ってしまって、「正解」探しを続けていると、行動に移せず、進めない、変われない、時間だけが過ぎて行く。。。😱ということに。最悪、「正解」に辿り着けず、できていない自分にダメ出しして、自己肯定感を下げることになりかねないのです。なので、「正解は、ない」ことを前提に、🌟あなたの理想の子育ては、あなたが創造する🌟理想のあなたは、あなたが創造するしかないのです。この思考は、お子さんが、将来社会に出るときに、きっと役立つはずです。ここで、「正解は、ない」と言っても、理想のロールモデルや成功法則を全て否定するわけではありません。統計、これまでの経験、先人の知恵から学ぶこともたくさんあります。ゼロから全て自分で考えるのは、非常に効率が悪いですし、何より独りよがりで、視野が狭まりますから。なので、👉理想を描いてアンテナ📡を立てて、👉これだ！いいね〜🤩と心が働いたら💓（←インプット）👉即行動（←アウトプット）そこで、行動してみて、👉「ここは何か違う？」🤔と感じたら、そこを課題として、👉より良い方向に向けて行動する気づきや新しい情報が入ったら、「アップデート」するイメージです。「正解」は、ないとの前提で、自分で「創造」する。この心構えで、情報収集と考える時間だけが無駄に過ぎてゆく「正解」探しの迷路から脱出です！間違っていたと、凹むこともありません。何か、探し続けていることは、ありますか？今のあなたのベストの選択を、行動に移してみましょう♪😊子どもも大人も自分の可能性を信じ、人生を軽やかに快適に生きるために、「できない、わからない」という課題を解決するヒントを共有しています。フォローして頂ければ、嬉しいです😊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜親と子どもの「主体性」ラボ　世界のどこでも、たくましく、しなやかに生きるために、まずは親から心のベースを整え、「主体性」を発揮して課題を解決し、成長するサポートをしています。子育てマインドセット☆バージョンアップ☆〜可能性を信じ、『主体性』を発揮する〜子育てのストレス、不安、心配ごとの核心を明らかにし、あなたの子育てと人生を最適化しませんか？コーチング体験セッションのお問い合わせは💁‍♀️DM💌で。親と子どもの「主体性」ラボ　子育て最適化コーチ　内山明子～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
09Aug
- 自己肯定感を高める、最も効果的な習慣とは？
  こんにちは。子育て最適化☆ペアレンツコーチの内山明子です。今日は、自己肯定感を高める、最も効果的な習慣についてのお話です。今すぐ、始められます！誰でも、できます！子育てに一生懸命がゆえに、必死がゆえに、子育て中のママ👩🏻は自己肯定感が下がってしまいがち。どうしたら、自己肯定感を上げることができるのでしょうか？それは、褒める、褒める、褒める！💮まずは、自分👩🏻を、褒める🪄💕子育ても仕事も家事も一生懸命、忙殺されていると、ついつい、自分のことも、子供のことも、パートナーのことも、仕事でも、できていないことに目耳👀👂がいって、無駄にエネルギー消費してませんか？そして、ピリピリの空気感に。。。(←私の経験です😅)そんな時、1、今「できること」、「できたこと」にフォーカスする(←インプット:👀👂)2、褒める、褒める、褒める！(←アウトプット:🥰👄👏👏👏)頭の中でぼんやり思うのではなくて、しっかり、書き出すか、口に出して褒めると効果的です。💮特に、自分に自信がない、自己肯定感が低いと感じている場合、できないことに視点がいってしまい、ダメ出しし過ぎ、自分にも他人にも厳し過ぎ、落ち込む、行動減速、•••という負のスパイラルに陥ってしまいます。そして、この一連の流れが標準モードに😱設定されます。(←思考パターンになります。)そこからの脱出！🚀に必要なのが、「達成できるという感覚」で、達成できる感覚が増えていくことで、次第に自分を肯定することができるようになります。（←ここがポイント！）その為の一番即効性のある取り組みが、褒めること！😊👏👏👏まずは、自分👩🏻を褒める！🥰👏💮習慣を身につけ、標準モードにしてしまいす。〇〇ができたら、褒めてあげようという思考ではなくて、今、できること、できていることを今、褒める🥰👏👏👏💮そして周りの人も、褒める、褒める、褒める！🥰💕✨重要なのは、／「強み視点」を持つ、＼ということ。「出来ないこと」から「出来ること」に視点を変えます。まず、自分を褒めることができないと、他人を褒めることができません。（←褒めることを標準モードでいつでも使えるようにしておく😉）自分に優しくできないと、他人にも優しくできないように。褒める！褒める！と過ごしていたら、褒めるについての記事に出会いました。パリ在住の作家辻仁成氏の滞仏日記を読んでいたら、息子さんから、辻氏がスーパーやカフェなど街中で知り合いが沢山いる理由を聞かれ、「パパは褒める天才なんだ。褒められると人間は記憶する。それが何回か続いた、ある日、ワインをくれた」と答える場面に出会いました。辻氏曰く、フランス語が堪能でなくても街中に知り合いが多くいるのは人間力とのこと。そのスタート地点は、褒めること。辻仁成　滞仏日記「息子に町中の人を紹介した。パパ、顔広すぎでしょ、と言われた」2022/07/05https://www.designstoriesinc.com/jinsei/daily-2931/褒める、褒める、褒める！まずは自分をそして周りの人々を。「強み視点」を持って、自分を褒めることで自己肯定感が上がり、その上、子ども、家族、コミュニティで繋がるコミュニケーションのきっかけにもなりますね。今日の自分の褒めてあげたいところはどんなところ？人生、子育てを快適にする、マインドセット、思考パターンをお伝えしています。フォローして頂ければ、嬉しいです😊
06Aug
- 失敗をどう捉えるかで、人生が変わる！
  こんにちは。子育て最適化☆ペアレンツコーチの内山明子です。失敗をどう捉えるか、で人生が変わる！お話しです。失敗をどう捉えるか、どう扱うかで、成長するか停滞するか、そして、その積み重ねで、人生がたどり着く場所が変わる！😌それは、頭の中でわかってはいるけれど、上手くいかなかったことを客観的にとらえて分析してみる、という段階まで考える機会はなかったりしますよね。そもそも、「失敗」をどう受け取るかは本人次第なのです。自分が気にしているだけで、他人は気にも止めていない😅というケースはよくあること。なので、他人の目が気になって行動に移せない、失敗が怖くて動けない、というのは、自らの成長に向けて凄くもったいない話なのです。では、「上手くいかなかったこと」を上手く受け止めて、今後活かすにはどうしたらいいか？失敗は、／-挑戦した証拠！-予想と違う結果が出たということ。-次のステップへの貴重なデータを発見！＼成長に活かす３ステップ↓ ↓ ↓ステップ１：挑戦した勇気を認める！ステップ２：出来事を客観的に受け止める。ステップ３：分析し、次に繋げる。この繰り返しです。反省はしてもいいけど、取り扱いに要注意！できていないことは現状把握という客観的視点に留めるのはありです。🙆‍♀️無駄に落ち込んで、自らエネルギーロスするという選択はなし！🙅‍♀️現状を把握した上で理想の未来向けた行動が大事！😉挑戦したことで、次のステップが必ず見えてきます。上手くいかなかった体験から／何を学んだか、何が学べるのか、どうやって学びを成長に活かすのか、＼それを分析して、仮説を立てて、自分のパワーアップにつなぐ思考強く、しなやかに生きることにつながると信じています。ビデオゲームゲーム🎮の主人公が、敵と戦いながら目の前に現れるウエポン、パワーやお宝を獲得して、各ステージをクリアして、ステージアップアップ⤴️していくイメージですね。
- 「やりたいこと」と「やるべきこと」を徹底的に仕分ける！
  こんにちは。子育て最適化☆ペアレンツコーチの内山明子です。忙しい方、必見です！自分は全く気が進まないのに（←体はイヤと拒否😆）、つい、（良い人過ぎて？）、勝手に義務感を感じていたり(←思い込み😅）、周囲の目を気にして（←思い込み😅）、行動していることはありませんか？「これ、やるべきだよね〜。」「きっと、やった方がいんだよね」「私がやらないと、誰もやってくれないし。」特に、目先の事に追われていて、やること山積み！😨っていう時こそ、一時停止🛑して、「やりたいこと」と「やるべきこと」を徹底的に仕分けして、「やるべきこと」はさっさと手放して、訳の分からない忙しさから脱出しましょう！💕🪄✨「やる”べき”」と思った瞬間、生産性がガクンと落ちてしまい、時間ばかりが過ぎてしまいます。当然、それが積もり積もれば、それがストレスに。そんなこと言っても。。。という気持ちはよ〜くわかるのですが、日常生活に潜むイライラの原因を突き止め、思い切って手放して、穏やかな自分になる少しの工夫が自分のためだけではなく、家族のため、周囲の人のためです！って、お伝えしたいのです。自分がカリカリ😣してると、周りにカリカリ波動😣😣😣が増殖する経験をしたことがあるのではないでしょうか。では、どうやって手放すか？１、「やりたいこと」と「やるべきこと」を徹底的に仕分ける！😌２、「やるべきこと」は本当に必要か見極め、できるだけやめる。😌３、「やるべきこと」で自分でやらなくてもいいことは、他の手段を取り入れる。😌もう一度、そんなこと言っても。。。という気持ちは、よ〜くわかります。ここで重要なのは、１、無意識にしていた無駄な行動に気づく。２、「やるべきこと」は誰かの助けを借りたり、他の手段はないか探す。３、自分の理想に向けて調整する。ということで、／放置しないことです！＼解決策はアンテナ📡を立てて探していれば、答えは必ず見つかります。✨アンテナを立てずには、引っかかりません💦現状維持。。。身近なところで、家族の強みやできること、好きなことと絡めて手伝ってもらうことができるかもしれませんね。😉自立しつつも、／他者の協力を求められるようになること＼は主体的に生きるキーポイントです。まずは、今日いち日、あるいは1週間のTo doリストを書き出してみて、その横に、自分が心から「やりたい」✨と思っているか、それとも「やるべき」と思っているか、あなたの心の声❤️を聴いて、記して見ましょう。そして、手放せることは、さっさと手放してしましましょう！😊・「やりたいこと」をする時間捻出・心のゆとり・ストレス軽減への第一歩です！✨まだ手放せない「やるべき」ことは、「どうすれば、楽しくなるかな？」と質問を自分に投げかけて見るのもあり。脳が答えを探してくれます。子育ては、ママの笑顔が不可欠！今日、あなたは、何を手放しますか？
05Aug
- 楽しい！を増やす魔法の質問＊脳は、質問をすると答えを探す！
  こんにちは！子育て最適化☆ペアレンツコーチの内山明子です。私はレバノン在住ですが、なぜここで子育てしているか、不思議に思われる方もいらっしゃると思います。レバノンの情勢・状況から目を背けるわけではありませが、意外に、楽しんでいます。理由は色々ありますが、私が生きていく上で、これだけは「絶対キープする！」と譲れないコアな数本の柱が実は、ここにあったりします。不便だな、と感じるところは多々ありますが、「どうしたら、より快適になるか？」考えながら、試しながら、チャレンジしながら不便さを楽しむ！と捉えると、できなかったことができるようなる感覚、見えていなかったことが見えてくることが、とっても楽しいです😊鍋でご飯が炊けるようになった！餃子は皮からつくれるようになった！そんなことも含めて。実は、日常生活で、そして人生で可能性を広げ、楽しい！を増やす魔法の質問があるんです。「脳は、質問をすると答えを探す！」という脳の特性を上手に使う質問です。それは、「どうしたら、〇〇になるか？」「どうしたら、〇〇できるか？」Howを問う質問。「どうしたら、楽しめるかな？」「どうしたら、より快適になるかな？」「どうしたら、効率よくできるかな？」・・・可能性を信じて、意識してこの質問を使うと、前に進むヒントが降りてきて毎日が、人生が変わります！😊✨「脳は、質問をすると答えを探す！」問いが無ければ、見つかりません😆仮説や作戦を立てて試していく過程が、不思議に楽しく集中できるんです。😉攻略できたら自信がつくし、期待した結果にならなくても実験中にたくさん気づきが得られます。先日、5歳の息子とごっこ遊びをしていて、実は子供たちは、「どうしたら、〇〇になるか」？という思考回路で遊んでいるのではないかと気づく場面がありました。王様役（息子）：「女王は、何を食べたいですか？」女王役（私）：「アイスクリームが食べたいな。」そして、名実共におもちゃ箱をひっくり返した中から、写真の通り、嬉々として「アイスクリーム」を持ってきてくれました。きっと、「どうしたら、アイスクリームになるかな？」と、考えていたのですね。ぜひぜひ、「どうしたら、〇〇できるかな？」「どうしたら、〇〇になるかな？」この問いで脳の特性を上手く使って可能性を広げ、楽しみを増やす実験を試してくださいね。注意！❌「なぜ、ない？できない？」　というwhyの質問をしてしまうと、ネガティブな事象や不幸にフォーカスして思考停止になるので要注意😉
04Aug
- 「できない」から、「できるかも」に変える５つのステップ
  こんにちは。子育て最適化☆ペアレンツコーチ内山明子です。現状をちょっと改善したい、何かに挑戦したい、〇〇できる自分になりたい👩🏻✨という気持ちはあるけれど、理想とのギャップが大き過ぎ、状況が許してくれない、と言った理由で、結局、「できない」と放置していたりしませんか？(←私がそんなひとでした😅）ここで、サクッと、「できるかも」👩🏻💗に思考を変換したら、あなたの人生が変わります！「できない」と思うと、そこで思考停止。😱もう一度、「できない」と思うと、そこで思考停止。😱脳は、その先を探しに行こうとは、考えません。自分で自分にできない魔法をかけてしまうのです。（←私は、これを知ってかなりショックでした🥲）心あたりが、ありませんか？(←私、あり過ぎでした😅)「できない」のは、あなたが自分でできないと思い込んでいるというのが最大の理由だったりします。（←はい、不都合な真実です😱。。。）とは言え、できないものは、できないし。。。と、思ったら、ちょっと待った！！！✋／可能性は、まだ、まだ、まだ、あるんです！👩🏻✨＼では、「できない」から「できるかも」に変換するにはどうしたらいいか？？？次の５つのステップで、「できない」から「できるかも」に変換してしまいましょう！ステップ１：「できない」と決めているのは自分だと自覚する。「思い込み」ですね。厳しいですが、まず、ここをクリアしないと、前に進めません！😆ステップ２：a.自分の理想の姿を描く。b.少し先を行く私もできたらいいなのモデルを見つける。 Q.「理想の私は何をしている？その時、どんな気持ち？」　　　　　　Q.「素敵なあの人、あの人のどの部分が素敵なんだろう？」ステップ 3：理想・モデルに近づくにために必要な要素を複数あげるQ.「どうしたら、私は〇〇できるかな？」　　　　　　まずは、集中して複数のアイデアを出してみる。　　　　　すぐに答えが出なくても大丈夫！　　　　　　「アンテナ」📡を立てて、この質問を意識して数日過ごしてみる　　　　　　　　　　　　ステップ 4：できない理由が出てきたら、放置せずに、深掘りする。Q.「障害となっているのは何か？」　　・心のブレーキ（←そう思っているのはあなただけ😅）　　・抵抗感（←たどり着くまでの道のりが見えれば大丈夫😊）　　　・失敗が怖い（←失敗の捉え方を変えれば大丈夫😊）　　　・他人の目線が気になる（←他人は気にしていない😅）　　　・他人を思う気遣いが邪魔している（←他に方法がある可能性大😊）　　　　　　ステップ５：今、できることを見つける。Q.「理想にたどり着くために今、何ができるの？」　複数のアイデアの中から最も重要なことをひとつ選び、今できることは何かを問う。　　　　　　ポイント！今すぐできることを見つける。「できない」から、できる道筋がイメージできると「できるかも」に変わり、一歩踏み出すことができます。「できない」の一言で、思考停止😆「やらない」は、自分の選択。😌「できるかも」と思えたら、一歩進める🥰「できない」から「できるかも」に変換するコツを体で覚えて、子供たちにも伝えられるといいですね。
01Aug
- 理想の自分になる！　最速３ステップ
  最近、自分の理想の姿に向かって、行動する(do)より、まずは理想の自分になる、理想の自分でいる（be/becoming)doよりbeが先、と聞くのですが、私も日常生活に落としこめず、はてさて、どうやってなるの？？？って、試行錯誤しておりました。が、コツが掴めました😊👏✨理想の自分になる！最速３ステップ１、役割ごとに徹底的に理想の姿を書き出す。２、イライラパターンに理想の自分ならどう対応するか、シミュレーションする３、その時がきたら、女優になる！外界からの刺激パターンにどう対応するかをイメージしておくことがが重要ポイントです！自分の理想の姿を描いて、ワンランク上の自分の内面、外見、環境などをなんとなくでもイメージすることができたとして、外からの「刺激」に理想の自分ならどう反応するか、意外と考えていなかったりします。日常生活では、外からの「刺激」にどう反応するか、が最大のテーマです。余裕がない時、不意の場面こそが、人生の別れ道！！！😌もう一度、余裕がない時、不意の場面こそが、人生の別れ道！！！😌外界からの「刺激」が曲者なんです！そこで、まず、理想の姿を自分の役割ごと（親、妻・夫・パートナー、先生、コーチ、上司、部下など）に自分の理想の姿を書き出すとより具体的に理想の姿が描けます。その役割の中で理想の自分はどういった言葉を使い、どのような態度、あり方で人と接するか？子ども、パートナー、親族、友人、職場、コミュニティー。。。自分ではコントロールできないこと。その中で、いつもイライラしたり、感情的になってしまうパターンを特定し、その場面で理想の自分だったらどう対応するかシミュレーションしてみると、いざ、その場面がきたら、理想の自分になりきって対応する(=女優・俳優並みに！）ことがより簡単にできるはず。心が追いついてなくても大丈夫！😉自分が話す言葉、態度、あり方を変えることで、相手の反応も変わります。と、言うことは、それに反応した自分の人生も変わる！自分の口癖を変えると、子どもやパートナーの反応が変わる可能性大！なのです。演じていたことが、繰り返すことで習慣化し、いつの間にか体に馴染む流れです。理想の自分に近づく実践的な３ステップで、より具体的に理想の姿が描けて、そこに一歩近づくイメージを掴んで頂けたら嬉しいです。

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